精神易疲劳怎么办？
随着现在社会的发展 ， 很多人的工作也是越来越多 ， 导致很多人的压力也是越来越大 ， 所以就导致很多人出现了精神疲劳的情况 ， 而且是属于比较容易的疲劳情况 ， 这样就非常的麻烦了 ， 所以就需要保持充足的睡眠来进行调理 ， 平常的时候就可以用饮食调理的办法来帮助睡眠 。
1、水果催眠：过度疲劳而失眠的人 ， 临睡前吃苹果 ， 香蕉等水果 ， 可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边 ， 其香味也能促进睡眠 。
【精神易疲劳怎么办？】2、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外 ， 小米中色氨酸含量为谷类之首 。中医认为 ， 它具有健脾 ， 和胃 ， 安眠等功效 。食法：取小米适量 ， 加水煮粥 ， 晚餐食用或睡前食用 。
3、鲜藕催眠：藕中含有丰富的钙 ， 磷 ， 铁等和多种维生素 ， 具有清热 ， 养血 ， 除烦等功效 ， 可治血虚失眠 。食法：取鲜藕以小火煨烂 ， 切片后加适量蜂蜜 ， 随意食用 。
4、莲子催眠：莲子清香可口 ， 具有补心益脾 ， 养血安神等功效 。近年来 ， 生物学家经过试验证实 ， 莲子中含有的莲子碱 ， 芳香甙等成分有镇静作用；食用后可使人入睡 。
5、大枣催眠：大枣味甘 ， 含糖类 ， 蛋白质 ， 维生素C ， 有机酸 ， 粘液质 ， 钙 ， 磷 ， 铁等 ， 有补脾 ， 安神的功效.每晚用大枣30～60g ， 加水适量煮食 ， 有助于入眠 。
6、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡 ， 可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可转化为大量血清素 ， 此物质进入大脑 ， 可使大脑皮层抑制而易入睡 。
7、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液 ， 具有安神镇静作用 ， 且没有毒性 ， 最适宜神经衰弱失眠者 。使用时 ， 把莴笋带皮切片煮熟喝汤 ， 特别是睡前服用 ， 更具有助眠效果 。
以上就是可以起到很好的助眠作用的食物 ， 大家平常的时候都是可以去吃一些 ， 效果也是比较好的 ， 但是大家最好还是要长期的检查去吃 ， 平常的时候也是可以去做运动 ， 运动也是可以帮助释放压力 ， 同时还会有助眠的作用 。
推荐阅读
- 4S店加机油猫腻
- 底盘装甲后会易燃吗
- 三板市场怎么交易
- 现货白银有哪些交易所
- 精神病人开车有哪些危害
- 精神差易疲劳怎么办？
- 胸闷易疲劳怎么办？
- 抖音配文案容易火共鸣句子
- 咸鹌鹑蛋做法图解 简易方法分享
- 为什么会得精神分裂呢？