排球自垫球练习技巧 排球自垫球动作要领
#mui-player img {max-width: 100%;}
1、叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上 。
2、包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面 。
3、正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜 。
4、在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下 。
5、如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上腰腹力量和协调的抬臂动作，给球以反击力；如果来球的力量大或垫出的球距离近，则只需轻轻一垫，靠反弹力垫出；有时来球力量大，为了缓冲来球的力量，手臂还需顺势后撤，加上含胸收腹的协调力，使球得到缓冲而垫出 。
6、自己可以找个场地练习下 。最好在塑胶场地上或者木制地板上练习，这样摔跤了也不会受伤 。
【排球自垫球练习技巧 排球自垫球动作要领】7、还可以找个人，和你对着练习垫球的动作，练习配合 。
推荐阅读
- 正规篮球架规格 正规篮球架规格是什么
- 提高羽毛球速度的方法技巧 提高打羽毛球的速度的技巧
- 羽毛球和乒乓球那个好学 答案如下
- 如何做出营养好吃的桂花紫薯球 桂花紫薯球做法
- 海洋生物球分公母吗
- 蚝油生菜球的做法 耗油生菜球做法步骤
- 补胎液可以补篮球吗
- 火星算不算是死亡了的地球？
- 排球扣球怎么样起跳
- 为什么说中国是2020全球唯一实现正增长的主要经济