初学瑜伽的注意事项有哪些
【初学瑜伽的注意事项有哪些】现在大家越来越注意到身体健康是最重要的 ， 因为不论是生活还是工作没有健康的身体都是没用的 。所以大家对于养生方面就是更加的关注了 ， 根据这个情况很多的朋友就尝试着去通过一些瑜伽来调理自己的身体 ， 但是大家也知道每个运动在刚开始的时候都是需要了解清楚其运动的一些注意事项的 。那么 ， 初学瑜伽的注意事项有哪些？
在练习瑜珈之前一定要做一些准备活动 。若不充分做好准备活动 ， 可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等 ， 严重影响日常的生活 。
1、对练习者的饮食没有特别规定 ， 可以将胃的一半装食物 ， 四分之一存水 ， 其余四分之一保持空缺 ， 即吃得不要太饱 ， 以免感到沉重和懒散 ， 练习瑜珈前后一个小时内不要用餐 ， 饭后两个小时内尽量避免练习 。
2、暖身很重要 ， 不要一开始就做高难度的动作 ， 以免造成运动伤害 ， 最好先做一些瑜伽暖身动作 ， 循序渐进 ， 避免身体受到惊吓 。
3、练习时心情尽量放松 ， 可容许身体一点点酸痛 ， 但不要过度用力或勉强做动作 。
4、练习时不要大笑或说话 ， 要专注地呼吸 ， 保持有规律、较深沉的呼吸 ， 这有助身体放松 。
5、最好能每天练习 ， 做完一个完整瑜伽动作后 ， 记得躺下来休息 。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习 ， 室内空气要新鲜 ， 可以自由吸入氧气 ， 也可以在室外练习 ， 但环境要愉快 ， 比如花园 ， 不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习 ， 不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习 ， 以免发生意外 ， 尤其在做头手倒立时 ， 不要在电风扇下练习 。
综上所述 ， 大家对于初学瑜伽的注意事项有哪些也是有了很大的认识了 。这些对于初学者来说一定要了解清楚哦 ， 就是防止身体在练习瑜伽的时候出现一些不必要的问题 。同时大家一定要长期的坚持 ， 因为对于增强免疫力都是有着很大的帮助的 。
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