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放下一段感情最狠的办法-心理学怎么忘掉一个人

感觉好像绝对不可能在分居时忘记自己爱的人 。您只是在考虑那个人 ， 而忘记那个人是您现在不敢做的事情 。但是 ， 您可以克服分手 。如果您改变了周围的环境 ， 阻止了对那个人的想法 ， 并试图过着忙碌的生活 ， 那么分手将与过去相去甚远 。请按照下面的分步说明操作 ， 以忘记您的伴侣 ， 并成为一个更快乐 ， 更健康 ， 更坚强的我 。
远离让你想起那个人的东西
1、它阻止了看到真实面孔并亲自面对的所有可能性 。如果您一直看到分开的情人的面孔或一直听到有关当前情况的信息 ， 将很难忘记 。请尝试以下方法 。
尽量不要遇到白天分手的人 。如果购物时间相似 ， 或者上班时间相似 ， 请调整时间表以减少碰到它们的机会 。
暂时避免社交联系 ， 例如该人所属的群体和一起工作 。告诉组织者您希望会议顺利进行 ， 并有礼貌地解释这仅仅是因为很难见面 ， 而不是出于其他原因 。

2、它切断了与人的所有电子连接方式 ， 例如在线或移动 。如今 ， 您可以轻松地与屏幕外的人进行互动 。换句话说 ， 即使您实际上并不认识该人 ， 也很容易知道该人的当前状态 。这听起来很酷 ， 但让我们在所有社交媒体上阻止他 。
从邮件通讯录和手机联系人中删除该人的联系信息 。
采取所有步骤以防止不必要的接触 。如有必要 ， 您甚至可以为此更改电子邮件地址 。

3、要求与该人成为共同朋友的某人不要让他们知道该人的当前状况 。不管发生的事情多么有趣或可怕 ， 您都不想知道此人的生活 。如果他忘记了帮忙而无意间提到了他 ， “对不起 ， 但是现在很难想到他 。让我们换个说法 。” 提醒朋友您的要求...
但是 ， 此原则可能还有其他规则 ， 因此您应该能够听到可能帮助您忘记此人的新闻 。可能有消息说他开始吸烟 ， 搬到另一个社区或失业 。如果您认为这些新闻将帮助您克服分手 ， 请让他们毫不犹豫地发言 。
4、摆脱可能使您想起那个人的事情 。摆脱您一生中与该人相关的所有痛苦回忆 。每天面对这些事情永远不会帮助您克服分手 。
如果您真的不能摆脱这些东西 ， 请将它们包裹在袋子中 ， 然后请家人或密友照顾它们一会儿 ， 这样您就不会轻易与他们取得联系 。要求至少6个月 。
从您的手机或mp3中删除可能会使您想起该人的歌曲 。用激动人心的节奏取代这首歌 ， 这会给您信心 ， 并使您前进 。
【放下一段感情最狠的办法-心理学怎么忘掉一个人】如果您与该人有宠物或儿童 ， 那么您当然无法在眼前看到它们 。相反 ， 请关注以下事实：您已经很好地养育了孩子 ， 或者如果您是宠物 ， 那么直到现在您的状况都很好 。

改变观点
1、尽量不要用复仇来燃烧自己 。通过嫉妒 ， 抱歉或生气来复仇的想法证明了您仍在思考那个人 。如果一直想报仇 ， 就无法克服分手 。因此 ， 请照顾好这些感受 ， 并尝试将其忘记 。
如果您相信因果报应或宇宙正义之类的神秘力量 ， 那么您会相信 ， 与那个人一样 ， 他也会伤害您 。
如果您不相信某人代表您进行了业力 ， 请尝试接受生活是不公平的 。即使该人不公正地伤害了您 ， 也要了解 ， 事实并没有给您报仇该人的充分理由 。
老诗人乔治·赫伯特(George Herbert)说：“优雅的生活是最大的报复” 。就像说 ， 如果您拒绝与那个人处于同一水平 ， 并且自信地过着自己的生活 ， 那么您将不会受到那个人对您所做的事情的影响 ， 您最终会变得冷漠 。
2、留出时间表达自己的情感 。如果很难忘记那个人并且整个过程很无聊 ， 那么作为一种新方法的一部分 ， 请预留一两个小时 ， 以诚实地写下您的经历以及您对它的感受 。当您设定的所有时间过去后 ， 或者您不想再说其他字词时 ， 请停止书写并放在眼前 。如果您下次想起那个人 ， '不!我已经表达了所有这些感受 ， 所以再做一次只是浪费时间!让我们说服自己 。
如果您认为这是您真正需要的东西 ， 请每天给自己10到15分钟 ， 让自己随时保持情绪激动 。在给了所有10-15分钟之后 ， 您决定明天再考虑再停下来 。随着时间的流逝 ， 您将需要较少的时间来执行此操作 ， 此外 ， 每次看到较少的情感上的挣扎时 ， 您都会感觉自己正在这样做 。
3、分心自己 。幸运的是 ， 您可以自己控制自己的想法 。如果您不想考虑某些事情 ， 则不必 。让您忙于可以集中精力的学校 ， 工作或项目 。随着除了那个人还有更多的事情要注意 ， 那个人的记忆将会消失 。
如果您发现自己在想那个人 ， 请转移您的注意力 。我们都是做白日梦的人 ， 有时我们会在我们不知情的情况下得出各种妄想 。当这些幻想开始在您的脑海中沉淀时 ， 告诉自己 ， '让我们不要想这些事情!!!或稍后考虑(提醒您可能根本不需要考虑)!” 比方说 通过与朋友聊天 ， 一起玩游戏或查找并做其他事情 ， 只需几分钟 ， 即使是几分钟 ， 这也可以对您有很大帮助 ， 让您将注意力转移到其他地方 。
4、不要看情感电影或听音乐 。忘记某人非常沮丧和沮丧 。您会感觉自己现在处于非常焦虑的状态 。在这种情况下 ， 您不应该从外面刺激这些焦虑的感觉 ， 不要以明亮的节奏听歌 ， 也不要看电视节目或电影来使自己感觉好些 。
让您的朋友知道您的努力 。朋友可以使您的周围环境更加明亮和美好 ， 因此您可以摆脱沮丧感 。如果您需要感觉良好的电话 ， 请致电您的朋友 。他们会知道什么会让您感觉更好 。
5、增加您的价值 。您试图忘记的人会对您产生负面影响 。那些人没有为您提供应有的价值观应得的正确待遇 。通过再次提高价值 ， 您将发现需要将这些人赶出生活 。他们只是没有很好地对待您的原始价值观 。您只需要有周围的人对您应有的对待就可以了 。
通过提醒自己自己是有价值的人 ， 您可以克服分手并继续前进 。别忘了!您是一个很棒的人 ， 广阔的世界等待着您无数的机会 。现在 ， 你要做什么? 。
再开心一点
1、追求您的激情 。如果您没有分手(或者在分手后花时间考虑那个人) ， 那么您本来会和那个人在一起的 ， 那么让我们通过尝试新事物来专注于自己 。开始您一直想挑战的爱好 ， 加入校园运动联赛或尝试新的锻炼 。无论是什么 ， 您都应该能够在进行活动时将注意力集中在100%上 ， 这样您就不会再想其他事情了 ， 因为它是如此有趣 。
您可以使自己变得更好 ， 例如学习新技能 ， 从而使自己感觉更好 。如果您提高自尊心 ， 您会感觉自己像一个新人 ， 更加先进 ， 对于您想要忘记的人来说 ， 您会感到浪费 。在克服分手的过程中 ， 没有什么比您自己的进步 ， 自尊和内心的平静更好 。

2、适当饮食并运动 。分手后 ， 有时您想在看电视节目时保持静止不动 ， 却不想继续躺在不健康的快餐上躺在沙发上 。问题在于这些行为永远不会让您感觉良好 。懒惰和不健康的生活方式会让您感到难过 。通过适当饮食和锻炼 ， 您将获得充沛的精力和充沛的正能量 。
饮食中要多吃水果和蔬菜 ， 全麦谷物以及低脂的瘦肉 。饮食要混合纤维 ， 蛋白质 ， 复杂的碳水化合物和健康脂肪(来自鱼 ， 坚果和橄榄油) 。给您的舌头一会儿的喜悦 ， 但是远离精制的加工食品 ， 这些食品最终会消耗您的精力 。
每天至少运动30分钟 。运动是游泳 ， 散步 ， 跑步 ， 跳舞还是打扫房子 。如果您的日程安排很忙 ， 又一次又不能花很多时间 ， 那就花点时间锻炼身体 。即使是日常生活中的小动作 ， 例如在入口处故意停车 ， 也会产生与长时间积累的运动相同的效果 。

3、与家人和朋友一起充实您的周围环境 。通过与真诚关心您的酷人相处 ， 您将能够保持自己的思想和日常生活繁忙并获得正能量 。他们可能是您的妈妈或妹妹 ， 密友 ， 与您一起工作的一群人或与您一起工作的人 。让我们永远与这些人在一起 。他们会让你发笑 ， 让你意识到在你面前有无数的事情要发生 。
如果您不想与某人见面 ， 而只是想躲起来 ， 一个人在家呆一个小时左右 ， 然后停下来出去走走 ， 参加会议并结识其他人 。即使您不想一开始就做 ， 您仍会认为一天结束时做得很好 。

4、给自己一点时间 。人脑具有非常出色的自我修复能力 。俗话说“时间就是医学” ， 这句话在以前甚至现在都没有错 。大脑自然专注于当下 ， 忘记过去 ， 并根据当下情况改变过去 。如果现在才几个星期 ， 请花点时间慢慢等待 。如果您有耐心 ， 那么您的大脑就会照顾好它 。
难过是一个很自然的过程 。在大多数情况下 ， 这也是您必须经历的过程 。大约有五个过程 ， 所有过程都需要时间 。因此 ， 请耐心等待 。您会随着时间的流逝看到进度 。
5、忘记和原谅 。毕竟 ， 除非您原谅了那个人 ， 否则几乎不可能忘记一个人 。如果您遵循了上面列出的所有步骤并且仍然无法忘记 ， 请着重于宽恕该人 ， 而不是强迫您忘记该人 。毕竟 ， 那个人也是一个人 ， 只是人与人之间发生了某些事情 。你的生活应该继续下去 。
别忘了原谅自己 。我们中的许多人对自己的宽容往往不如对他人宽容 。请记住 ， 当时您以为自己是对的 ， 所以所做的事情仍然是对的 。这并不是说某人做错了什么 ， 或者您必须责怪某人 。过去就是过去 ， 它只是停留在过去而已 。如果您这样认为 ， 您将能够克服分手 。

提醒
通过忘记那个人 ， 您可以前进 。但是 ， 不要在分离过程中学习有关与人的关系的经验教训 。学到一些东西告诉我们 ， 时间没有浪费 。
避免联系您想要忘记的人 。该人可能会与您联系 ， 但您需要返回到最初的决定 ， 并确保该人不会回到您的生活中 。记住试图摆脱那个人的最初原因 。
如果您已经约会很久了 ， 就很难忘记 ， 但不要忘记您是应该得到更好治疗的人 ， 而且每个人都不完美 。了解生活在继续 ， 您与人之间的关系也继续困扰着您 。
不要为结束分离过程感到压力 。不要立即联系他们 ， 也不要让写一封“分开的电子邮件”的戏剧性结尾 。刚完成 。
尝试做一些与该人不同的事情 。这是关于尝试新事物的 。
不要试图找回你的东西 。不要试图带回您遗留下来的DVD ， 衣服或牙刷 ， 而不要带回一定要带的东西 ， 例如母亲的钻戒 。把它忘了吧 。无论如何 ， 那些东西仅仅是对象 。您会忍受回忆自己的存在以寻找短裤的痛苦吗?不要忘记小物品的自尊心 。
不要太快地与一个新人开始恋爱关系 ， 以至忘记那个人 。这些会议总是以失败而告终 。
不要恨那个人 。您越讨厌那个人 ， 对这个人的迷恋就越多 ， 无论您做什么 ， 都会为您的每一步烦恼 。最终 ， 您将无法忘记那个人 ， 只会伤害您的心脏 。
承认也许某人的生命存在可以持续(或永远)占据您最小的一部分 。

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