什么是放松运动 科普什么是放松运动
#mui-player img {max-width: 100%;}1、放松首先是让身体躺下来 ， 让心身处在一种舒适的状态 。放松是简单技巧中最简单的方法 ， 方式上有性放松 ， 从头到脚一点一点通过放松暗示来舒缓心身 。呼吸放松 ， 有意识地放慢呼吸 ， 专注呼吸 ， 到慢慢忘记呼吸进入一种无态 ， 这也是气功的导入法 。
【什么是放松运动 科普什么是放松运动】2、大量的调查研究表明运动可以减轻焦虑和抑郁症 。现代人越来越愿意把和时间花在健身房 ， 运动：跑步、打球、游泳、器械操的确可以提高人身体的机能、知觉和控制力 ， 增加血液循环 ， 调节心率 ， 改善机体的含氧量 ， 让人的精力在短时间获得一种提升 。情绪烦恼是一种释放的负性能量 ， 有节律的运动可以把这样的能量通过释放出去 。同样 ， 当大脑因为心理压力疲惫不堪时 ， 运动转移了对压力的关注 ， 让我们的心智获得休息 。
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