怎么减轻孕吐反应 这几个小窍门很有效
孕吐是女性在怀孕之后的一个最基本的现象之一 ， 孕吐反应是没有办法阻止的 ， 那怎么减轻孕吐反应呢？有关专家说只要准妈妈在饮食结构和生活习惯上做一点小小的调整 ， 就会起到不错的改善作用 ， 减轻孕吐的难受感觉 。下面我们一起来看一下 。
怎么减轻孕吐反应
1、少吃多餐
【怎么减轻孕吐反应 这几个小窍门很有效】怎么减轻孕吐反应？对于孕妈妈来说 ， 在饮食方面最好的就是少吃多餐 ， 一天吃五到六次都是可以的 ， 特别是在孕妈妈的胃似乎无法接受任何食物时 ， 就更应该考虑这样的进食方式 ， 不断吃一些食物 ， 不但能让你的胃舒服一些 ， 同时也能维持血糖的平衡 ， 因为低血糖很容易引发恶心 ， 尤其是在刚起床或者几个小时没有吃东西时 ， 更容易发生低血糖的情况 。
2、吃些容易消化的食物
为了减轻孕妈妈们怀孕早期的孕吐反应 ， 摄入的食物最好是易消化的 ， 比如说汤或粥等流质食物 ， 鲜果饮品 ， 酸奶以及低脂高碳水化合物含量的食物 ， 吃下去后通常比较容易消化 ， 同时也很容易转化成热量 ， 尽量避免吃难以消化的高脂肪食物或者油炸食物 ， 如奶油 ， 冰淇淋 ， 薯条等 。
3、吃营养丰富的食物
在孕早期 ， 由于孕吐反应造成孕妇摄入的食物会比较的少 ， 因此这时候孕妈妈就是需要多食用一些营养丰富的食物 。鱼、坚果、豆腐、花生酱等都是不错的选择 ， 如果不喜欢花生酱 ， 可以吃味道较淡的杏仁酱或腰果酱（大型超市一般都有卖）把酱薄薄的涂在饼干 ， 面包 ， 苹果片或者其他食物上 ， 只要一大匙就有足够的营养 ， 并足以在你的胃中慢慢消化了 。
4、避免脱水 ， 避免空腹吞咽唾液
怎么减轻孕吐反应？脱水是孕妈妈绝对要避免的 。因为如果孕妇出现了脱水症状就可能会引发恶心呕吐 ， 因此 ， 一定不要感觉到口干才喝水 ， 因为这时已经处于缺水状态了 ， 此外 ， 空胃对唾液非常敏感 ， 因此 ， 空腹的时候不要咽唾液 ， 在吃容易刺激唾液分泌的食物之前 ， 可以先喝些牛奶或者水 ， 滋润一下胃 ， 这样不会因为唾液的增加而引发恶心 。
怎么减轻孕吐反应？以上就是小编为孕妈妈们介绍的缓解孕早期孕吐反应的方法 。除了上面所说到的 ， 疲劳、剧烈运动、嘈杂的环境等都会加剧孕吐情况 ， 妈妈一定要注意休息 ， 运动要轻量 ， 环境也要安静 ， 可以缓慢的散步 ， 减轻恶心的感觉 ， 室内保持空气清新 ， 温度也要适宜 ， 气温过高也会加重恶心 ， 呕吐 ， 心情的变化也起着很大的作用 ， 压力会加剧孕吐情况 ， 让自己保持心情平和 ， 不要太紧张 ， 焦虑 。
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