丰胸减肥健美操的动作有哪些
丰胸减肥健美操是女性最好喜欢做的动作 ， 减肥的同时可以丰胸的调理 ， 健美操是内容很丰富的 ， 其动作也是较多 ， 同时有丰胸的功效 ， 还能进行减肥患者每天宜多做几组动作 ， 那么丰胸减肥健美操的动作有哪些呢？患者宜采取的动作有伏地美胸式、合掌紧胸式、扩胸舒缓式等 ， 只要每天坚持做 ， 就可以达到目标 ， 减肥丰胸均是极好的 。
伏地美胸式
建议次数：换边动作左右各八回
功效：美化胸形 ， 雕塑手臂及腿部线条 。
1 ， 采取俯卧姿势 ， 双臂向下伸直与地面垂直 ， 脚尖点地 ， 头部至脚跟呈一斜线 ， 双眼直视前方 ， 头不要后仰 ， 吸气 。
2 ， 右脚伸直向上抬起 ， 头部至右脚踝呈一直线并与地面平行 ， 缓缓吐气 ， 并停留10秒钟回到动作一 。
合掌紧胸式
功效：预防胸部下垂
建议次数：左右各8次
1.跪坐姿 ， 上半身挺直呈一直线 ， 双手合掌置于胸前 ， 前臂与地面平行 ， 吸气 。
2.双手向右平移 ， 手肘注意不要往后 ， 缓缓吐气 ， 并停留10秒后回到动作1 ， 换边动作 。或是双肘往内夹与身体呈直角 ， 前臂靠拢置于胸前 ， 缓慢吐气 ， 并停留10秒 。
扩胸舒缓式
功效：刺激淋巴腺机能 ， 预防胸部下垂 ， 消除疲劳
建议次数：左右各8次
1.站姿 ， 上半身挺直呈一直线 ， 右脚在前 ， 脚掌贴地 ， 左脚在后 ， 脚尖点地 ， 双手抓住毛巾两端向上伸直 ， 抬头挺胸 ， 腹部内收 ， 吸气 。
2.双手抓住毛巾两端向后伸直 ， 尽量与地面平行 ， 肩胛骨往后夹紧 ， 缓缓吐气 ， 并停留10秒后换边动作 。
【丰胸减肥健美操的动作有哪些】丰胸减肥健美操的动作有哪些呢？阅读了文章内容后可发现其动作并不难 ， 只是做动作时每次均要多练习几次 ， 每组动作要做8遍 ， 三组动作做完后休息一会 ， 还可以再次锻炼 。每天留十五分钟或是半个小时锻炼 。丰胸减肥的效果会更好 ， 此时患者还宜多吃丰胸的食物 ， 食物里要控制好热量 ， 避免热量过大后减肥无效 。
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