跨栏跑步技巧 跨栏跑步方法
#mui-player img {max-width: 100%;}1、起跨点要远一些 ， 不要近 ， 否则摆动腿膝关节就要弯曲 ， 产生重心轨迹上下起伏 ， 影响速度 。
2、栏间尽量三步 ， 如果四步 ， 那就要求两腿都要会上栏 。
3、摆动腿过栏后要积极下压 ， 重心在落地点之前 ， 否则产生制动 ， 速度减慢 。
【跨栏跑步技巧 跨栏跑步方法】4、栏上时要上体前倾 ， 保持栏上重心高度与栏间跑的重心高度尽量高度一致 ， 起伏要小 ， 以免影响速度 。
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