用什么方法解决便秘 如何解决便秘的方法
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【用什么方法解决便秘 如何解决便秘的方法】1、及时排便 。在产生便意的时候 ， 需要及时排便 ， 这样做可以将体内的垃圾毒素排泄出来 ， 保持肠道健康环境 ， 也有助于改善便秘的问题 ， 若已经出现了便秘问题 ， 日常应做到及时排便、不忍便意 ， 建议培养良好的排便习惯 。
2、增加运动量 。每日适当进行运动 ， 可以促进肠道蠕动 ， 有利于通便 ， 维持健康的肠道功能 ， 若是日常存在长时间久坐 ， 缺乏运动量的情况 ， 建议根据自己的身体情况 ， 逐渐地加大运动量 ， 这样做有助改善便秘问题 。
3、日常多喝水 。日常多喝水 ， 可以保证使肠腔内保持足够的使大便软化的水分 ， 让排便过程变得更加顺畅 ， 并且有足够的水分输送进肠道 ， 还能促进肠胃的蠕动 ， 有助排便 。建议晨起喝一杯温开水 ， 这样不仅可以补充身体在夜间代谢所失去的水分 ， 还能让身体及时排出体内的毒素 ， 可起到清理肠道的作用 。
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