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多吃蛋白质能减肥吗

在减肥的过程当中 ， 一定要控制好热量的摄入 。如果摄取一定量的蛋白质 ， 身体能够很快的吸收消化 ， 并且同时能够补充足够的能量 ， 并且不会担心摄入太多热量 ， 所以说减肥的过程当中适当吃一些蛋白质是对减肥有帮助的 。一般来说 ， 在减肥的过程当中 ， 蛋白质和淀粉多摄入比例最好是3：2 。
肌肉分成两种 ， 白肌和红肌 。白肌有瞬间的爆发力 ， 但是难以持久 ， 专门控制不动时比如睡觉的能量消耗 ， 因此是基础代谢率的主体；而红肌爆发力和持久性都很优异 ， 专门供做运动时比如跑步的能量耗 。白肌又分纯白肌和粉红肌 ， 根据每个人的先天体质和后天的运动量而有不同比例 ， 纯白肌的热量消耗爆发力强劲但很短暂 ， 粉红肌不仅爆发力强而且持久 ， 是不运动时的最佳散热宝贝 。
要想不节食不运动也能始终保持窈窕 ， 就必须将红白肌的比例达到平衡 ， 而除了通过体操来达成这个目标外 ， 配合营养的低脂肪餐也会让MM瘦得更漂亮 ， 其中的关键 ， 就在于蛋白质饮食法 。增加蛋白质的摄取 ， 减少食用淀粉 。少油少盐 ， 营养均衡是根本 。要增加粉红肌、降低体脂肪 ， 需要多吃蛋白质少吃淀粉 。蛋白质可以增加肌肉纤维的弹性 ， 减量的淀粉能帮身体加速新陈代谢 ， 但完全不吃淀粉绝不可取 ， 反而容易复胖又不健康 。
【多吃蛋白质能减肥吗】如果是正在减肥 ， 一定要适当多吃一些含有膳食纤维的食物 。因为含有膳食纤维的食物往往会促进食物更快速地通过胃肠道 ， 从而减少对于脂肪的吸收 ， 从而起到辅助减肥的作用 。有的朋友可能是通过运动的方式减肥 ， 那么在运动之后更应该适当的摄取一些蛋白质 。

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