瑜珈可减肥吗
通过做瑜伽锻炼是可以达到减肥目的的 ， 但是要注意 ， 并不是每一个人通过练习瑜伽都能够减肥 。比如有的人本来做事情就是马马虎虎 ， 不懂得坚持 ， 那么不管是哪一种锻炼方法 ， 都不可能最终减肥成功 。胜利往往属于坚持到最后的那一个人 。所以说 ， 想要通过练习瑜伽减肥 ， 一定要做好长期战斗的准备 。
像生活中的任何事物一样 ， 坚持是长期和长效改变的关键！一周上一节瑜伽课不可能掉肉 ， 但是每周上三节甚至更多 ， 减肥就成为可能 。就像任何物理运动的原理一样 ， 坚持少量的规律的运动 ， 比大量的偶尔运动效果要好 。对于想用瑜伽来减肥的人来说 ， 将瑜伽融入日常生活是王道 。瑜伽因为不限制器材和场地 ， 所以你可以早晨、中午和傍晚做 ， 一周坚持五到七天！
瑜伽有太多不同的体式 ， 你大可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松 ， 但是如果你的目标是减重 ， 那就要将注意力更多放在力量训练的体式上 。试试平板支撑或侧平板支撑 ， Berns表示战士体式是想要减重人的最好选择 ， 比如战士一式、二式和三式 ， 以及三角式、伸展侧角式和半月式 。
伽很有多流派 ， 从艾杨格瑜伽到比克拉姆瑜伽 ， 从Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽 。在选择最适合你的瑜伽之前 ， 至少先尝试3种以上的流派和老师 。我们觉得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率 ， 从而带来减肥效果的 。
【瑜珈可减肥吗】上面简单介绍了一下通过瑜伽减肥的一些方法或者原理 。这里应当注意 ， 由于瑜伽的流派比较多 ， 每一个流派都有自己独特的动作 ， 并且有自己独特的锻炼方法 ， 如果是初学者 ， 建议去报一个瑜伽培训班 ， 在老师的指导下进行瑜伽练习 ， 这样会收到更好的效果 。
推荐阅读
- 瑜珈减肥快吗
- 什么瑜伽动作可以瘦腿呢
- 怎样走路才能减肥呢
- 怎么走路最减肥呢
- 早上走路到底可以减肥吗
- 早上跑步运动到底能减肥吗
- 有什么方法可以锻炼身体呢
- 抖音可以设置只给一个人看吗
- 速溶黑咖啡能减肥吗
- 君子不可不抱身心之忧亦不可不耽风月之趣什么意思 君子不可不抱身心之忧出自何处