瘦一斤要消耗多少千卡 减肥一天摄入多少千卡
3889卡路里 。在减肥的时候，消耗的要大于摄入的，这样减肥身体就会很明显 。每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里 。
在很健康的健康方法里面，需要保证自己日常的消耗 。则需14天才能减少1公斤，若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重 。
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减肥一天摄入多少千卡
减肥消耗的热量女性大致为1600卡，男性则是2500卡 。具体要和人的身高体重来判断，运动的多自然摄入的多，吃的也是很多的 。摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算 。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况 。
【瘦一斤要消耗多少千卡 减肥一天摄入多少千卡】基础消耗一定要吃到，不然身体将处于亚健康的状态，很不健康 。以一个25岁、身高160cm、体重55kg的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×55+1.85×160-4.676×25=1360.491，那么维持她基础代谢的热量得需要1360.491大卡 。但是，人的活动会消耗能量，因此在实施减重计划女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量 。如果摄取热量不足，容易导致体内蛋白质快速流失，造成营养不良的后果，影响到器官功能 。
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