错误的步行方式对健康的影响
步行是很好的锻炼方式 ， 既简单又经济 。但步行方式的正确与否和健康有着莫大的关系 ， 下面我们一起来了解下错误的步行方式对健康的影响 。
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1.过度的驼背 。很多人走路习惯了驼着背 。一开始是因为觉得累了 ， 所以驼着背走路 ， 逐渐的就形成了习惯 。久了脊柱也会随着变形 。
2.走路扭臀摆胯的幅度过于的大 。还有就是落脚点过于重 ， 给膝盖造成了一定的负担 。
【错误的步行方式对健康的影响】 3.踢着走
有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯 。踢着走的时候身体向前倾 ， 走路时只有脚尖踢到地面 ， 然后膝盖就一弯 ， 脚跟就往上提 ， 所以 ， 走路的时候腰部部很少用力 。如果你有踢着走的习惯 ， 那么最好小心 ， 以免使整条腿都变粗 。
4.外八字走法
你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错 ， 那就是外八字走法 。如果你有外八字走法的习惯 ， 那么请你注意 ， 外八字走法会使膝盖向外、感觉没气质、腿型也会变丑 ， 甚至导致o型腿 。外八字姿势走路还有碍阳经：肝、脾、肾脏气血紧张 ， 血流不畅 ， 影响大脑血液的供应 ， 造成大脑血液回流不畅 。
5.步子太大
这种姿势走路 ， 脚掌的缓冲力变差 ， 对膝关节不好的人来说 ， 会加重关节损伤 。
日常走路 ， 用自己最舒服的步幅即可;如果是健步走 ， 步幅可稍微大一些 ， 但以不影响脚着地为宜 。
6.脚掌拖地
这种走姿缓冲较差 ， 容易造成关节、肌肉、足弓的劳损 。这种走姿的人 ， 要加强对胫骨、脚踝和小腿力量的锻炼 ， 最简单的莫过于踮脚、脚趾点地和脚后跟走路法 。
动 ， 建议 ， 平时工作时候 ， 每隔一两个小时 ， 可以站起来 ， 活动一下筋骨 。
7.不摆臂或摆臂幅度过大
走路时不摆臂 ， 行走的平衡性就会受到影响 ， 容易“顺拐” ， 甚至摔倒;如果摆臂幅度过大 ， 一则会影响速度 ， 二则会导致上臂过于疲劳 ， 甚至拉伤 。
8.不要含胸走路 ， 不要在走路的过程中 ， 一直低头看着地面 。低头走路一则不安全 。二则 ， 低头走路容易颈部疼痛 。
以上就是小编总结的走路出行安全小知识 ， 但愿可以给大家带来帮助 。如果您想知道恶劣天气环境步行外出注意事项 ， 欢迎咨询小编吧！
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