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减肥晚上吃什么不会胖呢

减肥期间到底能不能吃 ， 这是许多人非常关心的问题 ， 现如今的生活中 ， 很多年轻人大家经常会在晚上聚在一起聊天 ， 吃宵夜 ， 可是这样长时间下去身体是最容易发胖的 ， 尤其是胃的负担越来越重 ， 还会影响我们食物进入肠胃后的消化功能 ， 那么减肥晚上吃什么不会发胖呢？
晚上吃什么不会胖？营养专家建议 ， 夜宵最好要低脂肪 ， 少能量 ， 营养价值高一些;其次 ， 要容易消化 ， 不给胃肠增加负担 ， 不影响餐后的工 。最佳选择为热牛奶 ， 以及暖到室温的酸奶 ， 粥类 ， 热豆浆等 。
无论对于在校的学生 ， 经常加班的上班族 ， 或者是一天到晚动脑的研究人员来说 ， 难免会有不少时候晚上还要工作和学习 。人们都知道 ， 晚餐不能多吃 ， 否则有害健康 ， 容易增肥还影响睡眠;但是如果晚上要加班动脑 ， 睡得比较晚 ， 少吃晚餐又势必会造成一个麻烦——到了10点钟以后就饥肠辘辘 。
有些人不管不顾 ， 饿了就去买夜市小吃 ， 又是烤串 ， 又是啤酒的;也有些人随便找点零食 ， 饼干蛋糕膨化食品巧克力 。更多的人选择了最简单的方式：泡袋油炸方便面 ， 香气扑鼻 ， 一下子就能干掉一整袋 。
但是 ， 还有很多讲究健康的人不愿意这么吃夜宵 。显而易见 ， 方便面油多钠高能量大 ， 不太适合晚上吃;饼干蛋糕都是高脂肪高糖大量淀粉的东西 ， 会增肥;烤串就更不合适了 ， 不仅高脂肪高蛋白还含致癌物呢 。不吃吧 ， 饿得心慌 ， 干不了工作也睡不着觉;吃吧 ， 又怕会增肥 ， 也怕会影响睡眠 。这种纠结 ， 烦恼着很多人 。
其实 ， 尽管晚上最好不要那么疲劳地加班 ， 但如果非要晚睡不可 ， 夜宵的问题还是可以解决的 ， 那就是“提前吃” 。
一些女性选择用水果当夜宵 ， 可惜水果往往拦不住饿 ， 吃了还是不满足 。其实 ， 水果是很健康的夜宵 ， 只是吃的时间错了 。在没有明显感觉饥饿的时候 ， 提前吃些水果 ， 可以延缓饥饿的到来 。但是 ， 一旦已经严重饥饿 ， 水果却往往只能逗起食欲 ， 无法令人觉得满足 。
【减肥晚上吃什么不会胖呢】说到这里 ， 在无需增肥的情况下 ， 合理夜宵的要求也就比较明确了：
·首先 ， 要低脂肪 ， 少能量 ， 营养价值高一些;
·其次 ， 要容易消化 ， 不给胃肠增加负担 ， 不影响餐后的工作;
·第三 ， 要有足够的体积和足够的饱腹感;
·第四 ， 不要引起兴奋 ， 最好有利于后面的入睡;
·最后 ， 吃起来还要令人愉快 。
看了这些原则 ， 大致的方案也就有了 。
从食材上来说 ， 比较适合做夜宵的食物 ， 显然不是鱼肉类 ， 而是水果、谷物、豆类和奶类 。这是因为这些食物蛋白质和脂肪含量低 ， 消化吸收较为容易 ， 只要煮软一点 ， 不会给胃里带来负担 。
减肥期间晚上应该吃什么成了让人痛苦的一个问题 ， 如果不吃的话 ， 会对肠胃有影响 ， 如果不吃话 ， 对减肥的功效也不好 ， 所以一直让大家非常头疼 ， 食物选择上显然不能选择鱼肉 ， 水果 ， 蔬菜 ， 豆类这些脂肪含量低 ， 蛋白质又丰富的水果是比较容易消化的 。

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