易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

爬楼梯减哪个部位呢

爬楼梯主要减的是大腿部位的肌肉 ， 但是它也是一项全身运动 ， 可以锻炼到身体各个部位 。爬楼梯可以让身体发热 ， 加快血液的循环 ， 增加腿部脂肪的代谢 。让双腿变得紧致 ， 苗条 。爬楼梯是很普通的运动 ， 而我们生活中到处可以看到楼梯 。如果坚持进行爬楼梯运动 ， 那么减肥的效果是很惊人的 。爬楼梯主要能够消耗下半部分的脂肪 ， 消耗的热量是其他运动的好几倍呢 。
爬楼梯是一种利用自然环境的简单瘦腿法 ， 因为楼梯到处都有 ， 爬楼梯不仅能起到瘦腿的目的 ， 还能增强大家的身体的新陈代谢 ， 去除大家一天的疲惫和压力 ， 对大家的身心都有好处 ， 爬楼梯减肥对减大腿 ， 和屁股效果最有效果 。
坚持两个星期后 ， 慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回 ， 循序渐进 。130回 ， 140回 。完成时间大概是40分钟 。所以 ， 减肥的姐妹一定要注意 ， 给自己定目标不要一下子定的太高 ， 在身体和毅力接受的范围内开始 ， 等身体习惯了 ， 在慢慢增加运动量！这样才好坚持！
【爬楼梯减哪个部位呢】爬楼梯的时候 ， 要收紧腰部、臀部、大腿的力量 ， 上下楼梯平稳有力 。连续反复进行爬楼梯一个小时左右 ， 消耗的热量是比较多的 。刚开始锻炼的时候 ， 可能觉得大腿很酸痛 ， 但一定要坚持 ， 过了几天酸痛就会消失 。爬楼梯运动完后 ， 可以对腿部进行按摩 ， 放松双腿 。

    推荐阅读


    上一篇：爬楼梯到底能减肚子么

    下一篇：爬楼梯能消耗多少热量呢