多吃蔬菜能降压 老年人吃5种蔬菜可降血压
想要帮助老人降血压就需要合适的方法 ， 高血压是老年人比较常见的疾病之一 ， 而控制血压在日常生活中就可以做到 ， 下面跟随小编一起来看看哪些食物可以帮助老年人降血压 。
老年人吃5种蔬菜可降血压
胡萝卜
胡萝卜素拥有“细胞OK绷”的美誉 ， 它可以修护及巩固细胞膜 ， 防止像SARS一般的病毒乘隙入侵 ， 这是提升人体免疫能力最实际有效的做法 。胡萝卜含有大量胡萝卜素 ， 这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A ， 进入机体后 ， 在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用 ， 其中50%变成维生素A ， 有补肝明目的作用 ， 可治疗夜盲症 。
苋菜
苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效 ， 对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等 ， 均有一定的辅助治疗作用 。苋菜可煮汤 ， 也可以炒食 ， 宜用沸水焯一下 ， 去除苋菜的涩味后 ， 再下锅烹调成菜 。苋菜炒熟吃 ， 性味偏于平和；煮汤食则有清热通利作用 。
茼蒿
别名蓬蒿 ， 原产于我国 ， 是草本植物 。它有蒿之清气 ， 菊之甘香 。因其叶形似菊 ， 又称菊花菜 。茼蒿消食开胃 ， 通便利腑；清血养心 ， 润肺化痰；利小便 ， 降血压 。茼蒿中的芳香精油遇热易挥发 ， 烹调时应以旺火快炒 。氽汤或凉拌有利于胃肠功能不好的人 。与肉、蛋等荤菜共炒可提高其维生素A的利用率 。
芹菜叶
很多人在吃芹菜时 ， 只取茎、丢弃叶的习惯实在不科学 。因为 ， 在很多营养成分的对比之中 ， 芹菜叶的含量都要高于芹菜茎 。而且在秋冬季蔬菜中 ， 芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位 。
菠菜
菠菜中富含铁 ， 铁是人体造血原料之一 ， 是女性经期时的好食品 。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人 ， 可远离缺铁性贫血 。菠菜中含有可观的蛋白质 ， 可帮助身体发育 ， 精力旺盛 。维生素K ， 这是很多蔬菜水果中缺乏的 。人的头发光亮 ， 皮肤白净有光泽 ， 不仅需要维生素A、B、C ， 也少不了维生素K 。菠菜可以清理人体肠胃里的热毒 ， 避免便秘 ， 保持排泄的通畅 。且菠菜的热量很低 ， 常吃也不用担心发胖 。菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出 ， 赶走紧张情绪 ， 改善忧郁的心情 。
能降血压的茶饮
菊花茶
所用的菊花应为甘菊 ， 其味不苦 ， 尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳 。每次用3克左右泡茶饮用 ， 每日3次 ， 对高血压、动脉硬化患者有显着疗效 。
【多吃蔬菜能降压 老年人吃5种蔬菜可降血压】 山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压 。经常饮用山楂茶 ， 对于治疗高血压具有明显的辅助疗效 。其饮用方法是：每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用 。
荷叶茶
中医实践表明 ， 荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热利尿及降血压之效 。用鲜荷叶半张洗净切碎 ， 加适量的水 ， 煮沸放凉后代茶饮用 。
防治高血压三妙招
1.适度减肥 。
过去高血压发病年龄常在45岁以后 ， 现在许多患者35岁、甚至25岁血压就开始增高了 ， 其中一个重要原因就是患者超重或肥胖 。
2.坚持运动 。
运动量少达不到防治疾病的效果 ， 运动量过大也有心血管健康危害 ， 只有长期坚持的有氧运动才是对心血管有利的 。最好坚持每天运动半小时以上 ， 如散步、慢跑、游泳 ， 避免举重等练肌肉的乏氧运动 。
3.坚持服药 。
高血压是心脑血管病最主要的危险因素 。对于高血压病患者来说 ， 除了保持健康的生活方式外 ， 也可以适量服用阿司匹林来降低心血管疾病发生风险 。吃药时不要三天打渔两天晒网 。
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