五谷杂粮可以减肥吗
随着大家的饮食质量越来越好 ， 可是许多人并没有丢弃掉我们所说的五谷杂粮 ， 五谷杂粮我们都知道五谷杂粮就是指的 ， 我们平时吃的食物 ， 豆子 ， 小米 ， 大豆 ， 绿豆这些都是五谷杂粮 ， 许多人觉得五谷杂粮中含有丰富的营养成分 ， 不利于身体减肥 ， 可大家这个想法恰恰是错误的 ， 五谷杂粮可以减肥吗？
古人云 ， “五谷为养” ， 是指吃五谷杂粮对健康有利 ， 常吃粗粮也有减肥功效 。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品 。但吃粗粮对皮肤也很有益 ， 却不一定为人所知晓 。
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可有效减肥的五谷杂粮
不同的粗粮有不同的功效 ， 如：
玉米被公认为是世界上的“黄金作物” ， 它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍 。而纤维素可加速肠部蠕动 ， 可排除大肠癌的因子 ， 降低胆固醇吸收 ， 预防冠心病 。
其含大量镁 ， 镁可加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排泄 ， 对减肥有利 。玉米可煮汤当茶饮 ， 可制作成玉米糕、玉米饼 。膨化后的玉米花体积大 ， 食后消除饥饿感 ， 但食后含热量非常低 ， 是减肥的绿色食品 。
绿豆味甘性寒 ， 有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；
荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁” ， 它的维生素B1、B2比小麦多两倍 ， 烟酸是3-4倍 。同时 ， 荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物 。经常食用荞麦对糖尿病也有疗效 。
新鲜糙米又比精米对健康更为有利 ， 因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多 。
粗粮的诸多益处 ， 直接给皮肤带来好处 ， 如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动 ， 促进排便排毒 。
减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀；对皮肤来说 ， 豆类及坚果中的油脂富含维生素E ， 能帮助抗氧化和消除自由基 ， 是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁 ， 可促进机体废物的排泄 ， 有减肥之功效 ， 这也是保证皮肤健美的关键 。
【五谷杂粮可以减肥吗】我们都知道常吃五谷杂粮 ， 有利于身体健康 ， 但是大家也知道常吃粗粮可以帮助身体减肥 ， 我们所说的粗粮也就是五谷杂粮 ， 玉米面 ， 小米面 ， 大米面 ， 这些都是用五谷磨出的面粉 ， 比起减肥药 ， 减肥运动都有着减肥的功效 。
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