怎样缓解紧张 缓解紧张情绪的方法介绍
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1、深呼吸法 ， 通过深呼吸法可以吸收氧气 ， 当血液中氧气增多时 ， 可以改善大脑中的紧张情绪；
2、转移注意力法 ， 通过转移注意力可以中断来自紧张焦虑的信息 ， 也可以缓解焦虑情绪；
【怎样缓解紧张 缓解紧张情绪的方法介绍】3、自我暗示法 ， 给自己一定鼓励 ， 告诉自己能够掌控事件 ， 增加自信心以后 ， 可以缓解焦虑情绪；
4、地点转移法 ， 可以通过环境转移改善焦虑、紧张程度 ， 是改善紧张焦虑情绪的常用方法 。
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