减肥小技巧 如何高效的减肥
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【减肥小技巧 如何高效的减肥】1、饮食更聪明 。为了减肥，你可能发誓过不再吃一些高热量的你又很喜欢的食物 。这样做是没有效果的 。你可以选择少吃一点，控制份量，那样才不会因为苦苦抑制到最后受不了的时候大吃特吃 。吃少量你想要吃的零食，这样称为“快乐吃法” 。虽然很多的零食都是高热量的食物，但是要杜绝零食是不现实的 。你可以如常地吃你平常每餐吃的食物，但是要适当地减少卡路里 。这样你就不会觉得饿，从你每天的饮食里减少100卡路里的话 。到了周末你就可以节省700卡路里 。
2、少吃肉，多吃一点蔬菜 。美国的一个研究发现，那些吃最多红肉的人有30%更容易死于心脏疾病或其他癌症 。如果你真的很喜欢吃肉，那么，就用蔬菜替换掉肉类，每周一次就可以了，这样长期下来削减的卡路里也是非常可观的 。
3、尽量多点在家里做饭 。几乎任何你在厨房煮出来的食物都比你吃的快餐热量要低 。如果你每周有五天是吃快餐的话，减为4天吧，那样会减少卡路里的摄入 。
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