枕头不对睡眠成颈椎病帮凶 选购合适的枕头学问多
人类花在睡觉的时间占据生命的三分之一时间 ， 这同时意味着我们人的一生中有三分之一的时间和枕头一起度过的 。这样一想枕头在我们日常生活中的作用还是十分重要不可或缺的 。枕头选得不好也会得脊椎病？究竟这是怎么一回事 ， 和小编一起来看看 。
枕头选不好会得颈椎病吗？
很多人晚上不容易睡着 ， 或者睡醒后觉得浑身不舒服 ， 这时候除了身体可能出现的疾病 ， 也可能是与枕头没选好有关系 。
众所周知 ， 我们睡觉即使可以不用被子 ， 也离不开枕头 。没有枕头的睡眠 ， 总觉得哪里不对劲 。其实这与人体的脊柱有很大的联系 。当人体站直时会发现 ， 我们的脊柱有着一定的生理弧度 ， 不是笔直的 ， 更像是有点前侵的弯曲曲线 。这也就是为什么我们平躺时会觉得不舒服的原因 。如果枕头没有选好 ， 枕头过高或者枕头过低 ， 都有可能会影响颈椎的弯曲程度 ， 不但使睡觉的时候觉得难受 ， 长久以往 ， 更有患上脊椎病的风险 。
枕头睡不对的危害
1、枕头过高
有些人喜欢睡高的枕头 ， 觉得这样很舒服 。但其实这不但不是“高枕无忧” ， 而且会影响你的脊椎 。枕头过高时 ， 等于人体处于一个低头的姿势 ， 这跟低头玩手机没有区别 。而平时我们在低头玩手机的时候 ， 时间久了会就得不舒服 ， 但睡着时人体的自我感觉功能大大降低 ， 即使脊椎长时间受到压迫也不自知 ， 更不会想到是枕头的原因了 。
如果睡觉时枕头过高 ， 会改变颈椎的正常弯曲 ， 引起肌肉疲劳 ， 韧带牵拉劳损等 。
2、枕头过低
枕头过高不好 ， 过低也不行 ， 有些人甚至喜欢不枕枕头睡觉 。这其实会使脖子处于一种过渡昂仰的状态 ， 长时间上仰 ， 嘴巴不自觉就张开了 。这样睡觉很容易影响到呼吸系统 ， 引起打鼻鼾 ， 用嘴呼吸等情况 ， 甚至晚上睡着时有异物进入口腔也不知道 。
怎样选枕头
枕错枕头 颈椎遭殃
枕头在人的睡眠中占有重要地位 ， 合适的枕头有助你睡得更香甜 ， 但长期使用不适合的枕头会造成一系列慢性劳损 ， 甚至发展成颈椎病 。专家指出 ， 即便是用习惯了的枕头也未必是最适合 。到底该如何选择合适自己的枕头 ， 枕头的正确使用方法又是什么?一起来听听专家的指引 。
颈椎枕头不对 睡眠成颈椎病"帮凶"
坐姿不正确、低头玩手机、职业性工作(如长期低头工作的职业)、缺乏运动……这些导致颈椎病的因素已广为人知 ， 然而 ， 还有一个重要的因素容易被忽略 ， 那就是睡眠 。"不少人早晨起床 ， 出现颈背酸痛、肢体麻木等不适 ， 表现出'落枕'的症状 。人们通常认为这是睡觉姿势不好 ， 又或者是吹了冷风所致 。实际上 ， 这有可能是枕头不合适导致的 。平时我们说低头超过1小时 ， 颈椎就很容易受累 。而一个成年人每天约有1/4至1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过 。人睡着时 ， 在每个长达90-120分钟的睡眠周期中 ， 基本保持一个姿势不动 。若枕头长期用得不对 ， 会引起颈椎曲度改变 ， 导致颈椎失稳、关节错位、韧带损伤等慢性劳损 ， 久而久之就发展成颈椎病 。枕头太高 ， 等于整晚低头 选择枕头 ， 许多人的标准就是松软、舒适 ， 跟个人的习惯也有一定的关系 ， 但这个习惯未必是正确的 。人体脊椎排列从侧面看是弯曲的 ， 呈S型 ， 在颈脖的位置就是一个"C" ， 如果没有适合的支撑 ， 长时间让颈部悬空或侧弯、或类似低头状 ， 那么就容易造成椎间盘膨出 。
俗话说"高枕无忧" ， 其实 ， 枕头的选择不能过高也不能过低 。枕头过高等于整晚低头 ， 容易造成颈椎反张 ， 会使颈部压力过大 ， 引起头颈部供血不足 ， 而且容易造成气道不畅 ， 引起缺氧缺血 ， 出现头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状 。而一些患有颈椎疾病的人 ， 则相信枕头低一些甚至不用枕头有利于疾病的缓解 ， 实际上 ， 枕头过低会造成颈椎变直 ， 同样容易引起供血不均衡 ， 而且沉睡时肌肉放松 ， 脖子所受的力大部分作用在颈椎处 ， 也容易促使椎间盘膨出 。由此可见 ， 无论是健康人 ， 还是已有颈椎病的人 ， 都要注意保持颈椎前凸的生理体位 ， 以防引起或加速颈椎的退变 。
理想的对颈椎病具有治疗效果的枕芯的是热压缩海绵枕芯 ， 一般颈椎不好的人选择用热压缩绵枕芯做成的康金舒乐枕头 ， 因为枕头的外形首先要符合人体整体正常生理曲线 ， 使得睡眠时无论仰卧 ， 侧卧 ， 颈椎部位 ， 呼吸道恢复平时正常生理曲线 ， 同时支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵 ， 支撑力比慢回弹记忆枕芯要更加稳定 ， 符合人体工体学原理 ， 同时结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用 ， 更有利于改善颈椎不适 ， 有效促进血液循环 ， 消除颈部疲劳及酸痛 ， 减少睡眠时不必要的翻身次数 。
对以运动障碍为主 ， 拍片显示颈椎间盘突出和/或椎体后缘骨质增生 ， 可能构成对脊髓直接压迫者 ， 枕头可稍低 ， 但不可使头颈过度后仰;对以四肢麻痛等感觉障碍为主 ， 怀疑有椎管后方韧带压迫脊髓者 ， 枕头可稍高;对发育性颈椎管狭窄伴椎体后缘骨质增生者 ， 枕头以生理位为佳;强直性脊柱炎早期应保持在中立位 。为了有效维持颈椎的生理屈度 ， 使颈部肌肉充分放松 ， 应将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状 ， 也就是常说的B形枕 。
选购枕头 有好多学问
要选择正确的枕头 ， 首先要懂得正确的枕法 。尽管说是"枕头" ， 其实"枕颈"才是正确的 ， 应该是枕在后脑勺和肩部中间的颈部 ， 在熟睡时起支撑颈部的作用 。在仰卧时 ， 枕头最高点应在颈后正中间 ， 以承托颈曲 ， 维持颈部的生理曲度 。而枕头的最低点为后脑勺;侧卧时 ， 枕头则支撑颈侧 。能够保持正面看脊柱是在一条直线上 ， 从侧身看是正常的S型(符合生理曲线)的原则可 。保健枕在"前高后低"造型上比较符合人体的生理曲线 ， 在睡眠时 ， 枕头与颈椎部位较好地贴合 ， 对颈椎起到支撑作用 ， 比较适合喜欢仰卧的人 。
材料
【枕头不对睡眠成颈椎病帮凶 选购合适的枕头学问多】 目前枕头的填充物材质多种多样 ， 化纤、乳胶、羽绒、荞麦皮……不同的材料回弹时间各不相同 ， 较好的回弹时间是3-5秒 。枕头都是有使用寿命的 ， 从半年到三年不等 ， 用久了就会出现失去弹性、老化、螨虫等问题 。其中 ， 化纤枕最常见 ， 但不太透气 ， 尤其是使用了数个月后就容易被压实、变形 ， 越睡越扁 ， 不再具有弹性 ， 因此需要及时更换 。羽绒枕相对较松软 ， 睡起来很舒服 ， 但难以保持一定的高度 ， 建议与硬一些的枕头搭配着使用 。
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