老年人饭后该如何养生
老年人饭后该如何养生
1、饭后先漱口
古代中医大家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香 。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化 。
2、饭后听音乐
【老年人饭后该如何养生】 《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食 。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧 。
3、饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人 。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。但不可快走，不可进行剧烈运动 。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步 。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟 。患有心脑血管病的人也不适合 。
4、饭后再揉腹
唐代中医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流 。食毕当行步踌躇 。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百脖 。若“饱食则卧”，就会“生百病” 。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
饭后吃什么助消化
1、菠萝
菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，能够补充人体内消化酶的不足，帮助消化 。因此，饱餐一顿后，可以吃些菠萝促进消化 。
2、猕猴桃
有研究表示，人在吃掉猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增加，这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度，从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升 。这主要是因为猕猴桃内天然产生的一种特殊成分——猕猴桃碱，它能加速消化，让蛋白质得到更快更全面的吸收 。
3、山楂
山楂味酸、甘，性微温 。功能健脾开胃、化滞消食，增进食欲，尤善消油腻肉积 。现代药理研究认为，山楂含有脂肪酶，并能增加胃消化酶的分泌，促进消化 。
4、柠檬水
柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等营养成分，泡水有利于营养物质的释放 。柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道 。因此，饱餐后，喝一杯柠檬水能促进消化，缓解消化不良、烧心和胀气等症状 。
5、大麦茶
大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、宝五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配 。饱餐过后饮用一些大麦茶，可以解腻、去辣、助消化 。
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