健身房减肥操的步骤
【健身房减肥操的步骤】在21世纪似乎更多的人变得肥胖起来，因此，大家都在想着减肥 。因为减肥不能给塑造身体的完美，更有利于身体的健康 。对于一些家庭条件好的人，为了健身会选择到健身房 。而对于另一些家庭条件不太好的人，他们便只能在家里通过一些运动来进行减肥 。因此只要大家都学会了健身房减肥操，他们便可以更好的减肥 。那么健身房减肥操的步骤有哪些呢？
第一、坚持每周1、3、5每天跑步30分钟以上，跑步机速度8-9，坡度5 。
2、4、6三天单车或椭圆机30分钟以上，难度系数自己把握，最少坚持1个月 。
第二、三餐：早餐一定吃饱，午餐要有营养，晚餐少吃 。油腻的东西尽量少吃 。
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