穿错鞋子对健康不利 教你选择适合你的鞋子
鞋子是否合脚 , 大家应该选择适合自己的鞋子 , 平时应该注意观察自己的鞋子选择 。如今市面上不少鞋穿起来磨脚、鞋膛过窄、鞋底过硬 , 这种鞋不是帮助人行走 , 更像给人的双脚套上了枷锁 。特别是很多女鞋设计得很瘦很高 , 是为了穿上看起来秀气 , 但这是对脚最大的伤害 。虽然年轻人的修复能力强 , 穿一天脚一晚上能恢复过来 。可是如果穿错鞋子 , 那就真的会“勒死”你的双脚!下面和小编一起来看看吧 。
1、对健康有害的鞋:松糕鞋
罪行:导致身体重心失衡 , 易扭伤脚部关节
由于松糕鞋的鞋底太厚 , 容易使人行走时身体前倾而失去重心 , 扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带 。日本女生是全世界最爱穿松糕鞋的女性了 , 但是日本一家学院近期的研究发现 , 有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走时身体失衡 , 跌倒在地 , 造成损伤 。
TIPS:选择松糕鞋的时候尽量选鞋底面积较大较平的 , 这样可以增加稳定性 , 能够预防跌倒 , 同时鞋的高度最好不要超过5cm 。
2、对健康有害的鞋:夹脚凉拖
罪行:致使脚型越来越丑 , 损伤脊椎
穿夹脚凉拖在行走时脚前部因为缺少力的支撑 , 脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋 , 慢慢蜷缩成爪形 。同时 , 由于身体重心倾斜到前脚掌 , 足弓关节过度受力 , 这样会导致脚部疼痛并发炎 , 严重者形成拇指外翻 。另外 , 人们在穿夹脚凉拖时 , 为了平衡前倾的身躯 , 腰部自然后仰 , 久而久之 , 损伤脊椎 。
【穿错鞋子对健康不利 教你选择适合你的鞋子】 TIPS:连续穿着时间不宜过长 , 最好穿一天休息一天 。要注意前掌夹趾材料的选择 , 尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料 。
3、对健康有害的鞋:10cm+高跟鞋
罪行:重心转移 , 脊椎出毛病
不可否认 , 高跟鞋是越高越美 , 而且 , 跟越细越迷人 。但是只要穿上超过5cm的高跟鞋 , 人的机体就会不适应 。因为脚跟往上抬的缘故 , 重心将落于前脚掌上 , 使得踝关节稳定性变差 , 容易有脚踝扭伤的危险性 。
不仅如此 , 也会影响到膝关节 , 因为重心线落于其前方 , 故膝盖容易有往后顶的情形 , 也就是过度伸直 , 此状况会加速关节磨损及退化 , 使得膝盖产生疼痛 , 甚至无法下楼梯 。
另外 , 骨盆会有往前倾的现象 , 造成屁股往上翘 , 腰椎过度前弯 , 加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短 , 下腹部肌肉松弛 , 产生腰酸背痛的现象 。
TIPS:如果穿着10cm高跟鞋 , 应该在鞋的内部添加一些缓解压力的内垫 , 比如硅胶垫片 , 能够缓解前脚掌的压力 。
4、对健康有害的鞋:尖头皮鞋
罪行:脚尖的“酷刑”
长裙、尖头皮鞋、铆钉……是不变的时尚 。尖头皮鞋对足尖有塑型作用 , 使趾端部位聚在一起 , 容易形成拇指外翻 。
鞋尖部位空间小 , 空气流通困难 , 容易造成细菌的滋生 。尖头皮鞋 , 对足的前半部形成压迫 , 容易造成血流不畅 , 长此以往 , 血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部 , 容易造成足部畸形 。尖头皮鞋前端又硬又瘦 , 脚趾严重受挤压 , 容易诱发趾甲内嵌、鸡眼 。
TIPS:处在生长发育期的青少年 , 脚在不断地发育、长大 , 更加不适合穿窄小的尖头鞋子 。
5、对健康有害的鞋:超薄平底鞋
罪行:脚底板承受的压力过大
“穿高跟鞋不健康 , 那么就选平底鞋穿嘛 。”很多人以为这样能穿鞋穿得健康 , 其实大错特错 。鞋子不能太高 , 也不应太过扁平轻薄 。
人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱 , 直达头部 。鞋跟过低时 , 脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上 , 路走多了 , 上传的冲力就会引起足踝、 膝、髋关节和腰等部位的疼痛 。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化 , 引起足跟痛 。
TIPS:鞋跟高度以3~5cm最适宜 。
6、对健康有害的鞋:绑腿高跟凉鞋
罪行:“勒死”脚了啦
你知道想在系带子时 , 为了不让带子下滑 , 很可能会将小腿紧紧绑住 , 行进过程中血液流通不畅 。结果把小腿勒出一节一节地你就知道为什么啦 。
那如何选择健康的鞋子呢?
1、鞋头高
最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子 , 至少要有0.5-1cm的空间让脚趾活动 。
2、鞋身硬而宽
避免左右晃动 。鞋子的宽度不能太窄 , 应该有0.5cm的活动空间 。
3、足踝下方皮质要软
鞋后跟部分一定要硬 , 这样才能保护双脚 。
这几个小技巧可以学习下!
1、鞋子购买时机
要买鞋最好在下午3-4点的时候 , 这时的脚会比较胀 , 此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚 。此外 , 最好能试走5分钟 , 确保鞋子真正合脚舒适才买 。
2、新鞋要加软鞋垫
穿高跟鞋时 , 可以在足弓处贴个软鞋垫 , 可以减少脚底承受的压力 。另外 , 鞋跟高度最好不要太高 , 以3-5cm最适宜 , 鞋跟也不宜过细 , 否则难以稳定支撑体重 , 鞋头最好不要过窄 , 让脚掌及脚趾能够呼吸 。
3、高跟鞋不要每天穿
喜欢穿高跟鞋的女性朋友 , 1天最好不要超过2小时 , 以免影响健康 。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿 , 可减轻足部的疲劳 。
4、使用贴止滑、防震垫
穿凉鞋时 , 可以将止滑或防震垫贴在脚前掌 , 可以减轻足底承受过大压力 。
穿错鞋 , 矮半截!别穿这三款高跟鞋 , 显矮又笨重 。
第一款:防水台高跟鞋
这个高跟鞋真是太高了 , 它前面的水台部分可能有5厘米左右 , 后面的高跟有12厘米左右 。高跟还是超细的那种 , 看起来很奇怪 。
这一款高跟鞋属于浅色的防水台高跟鞋 , 在搭配衣服的选择上比较多 , 可以搭配深色衣服 , 也可以搭配浅色的衣服 。前面的设计比较少 , 最主要的设计在于脚后跟的位置 , 有一些花样 。
我们来细细看这双高跟鞋 , 它的防水台有两个作用 , 第一个是起保护作用 , 当地上有水的时候 , 因为鞋底比较高 , 所以水不容易沾染到脚上 。这也是防水台高跟鞋的主要作用 , 但其实这样的情况不太多 。
第二个作用是 , 穿进去鞋后跟的距离与脚尖的距离较短 , 比起其他恨天高的高跟鞋来说 , 会稍微缓和一些 。但最主要的是它会让穿这种高跟鞋的小姐姐显得脚很笨重 。
第二款:蝴蝶结高跟鞋
这款高跟鞋的设计理念比较简单 , 属于比较经典的高跟鞋 , 只是在前面脚尖的位置增添了一个类似于蝴蝶结的装饰 。
为什么说会让穿这双鞋的小姐显得脚比较笨重呢 , 因为它后跟是属于低跟的设计 , 把脚后跟包裹的很严实 。因此会显得脚后跟很大 , 很突兀 , 所以很不好看 。
而且它的颜色比较暗沉 , 在衣服的搭配上选择会比较局限 , 但在平时搭配裙子或者牛仔裤都可以 。
第三款:黑色高跟鞋
这个高跟鞋看起来就比较夸张 , 属于秋冬款 , 也是属于防水台高跟鞋的一种 。它比前面说的防水台高跟鞋在设计上 , 材质上更加的夸张 , 跟也更高 。
因为是秋冬款 , 所以会比较厚实 , 这样会显得更加的笨重 。当很大一坨集中在脚上 , 人们的目光与注意力都会集中到穿的人的脚上 , 所以就会显得更加的夸张 , 不好看 。
小仙女们在选择高跟鞋上一定要特别的注意 , 一些让我们会显得很矮的高跟鞋就不要去买了 , 因为它失去了作为高跟鞋的使命 。
小仙女们不要选择太高的高跟鞋 , 符合人体健康的鞋跟高度应该在3~5厘米左右 , 一般4厘米是最合适的 。那些恨天高高跟鞋会打破身体的受力平衡 , 使脚长期处于不健康的状态 , 会很影响整个身体的 。
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