每天跑步多长时间减肥
随着生活的不断的变化 ， 很多人因为对于饮食的不加控制而导致了体重的增加 ， 而同时减肥对于很多的肥胖患者来说是很需要重视的 ， 而对于减肥有很多的方法 ， 其中很受大家关注的就是关于减肥的运动减肥了 。跑步是减肥最佳有氧运动方式之一 ， 每天跑步多长时间减肥？从以下文章中了解一下吧 。
慢跑的热量消耗基本上是0.115kcal/kg/min ， 所以按照成年男子75kg体重来看 ， 慢跑40分钟消耗能量月400kcal ， 80分钟的话消耗能量800kcal ， 一个人在饮食正常的情况下一日摄入能量在2400kcal ， 所以慢跑还是很消耗能量的 ， 可以达到减肥的目的 。慢跑四十分钟可以消耗一天摄入能量的六分之一这就已经足够了 ， 消耗的再多会影响人体正常的生理功能 ， 所以建议每天慢跑40分钟就可以了 ， 同时控制饮食 ， 就可以达到减肥的目的了 。既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步 。空腹的话会使不上力气 ， 满腹则会由于血液的消化管集中 ， 剧烈运动会对健康不利 。最佳时间是在饭后2到3小时 。
【每天跑步多长时间减肥】每天跑步多长时间减肥？40分钟为最佳时间 ， 减肥期间 ， 千万不要服用减肥的药物 ， 最安全的减肥就是合理饮食 ， 科学运动锻炼 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥 ， 再辅助运动锻炼如呼啦圈、 踢毽子等 ， 祝您早日减肥成功 。
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