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老年人便秘 怎么吃缓解便秘症状

每个子女都想给父母创造一个健康幸福的晚年，但是老人便秘是现在比较常见的情况！老人便秘吃什么好呢，老人便秘严重怎么办呢，其实生活中很多的饮食和生活习惯可以很好的改善老人便秘的情况哦！还不知道该怎么照顾便秘的患者的朋友们来看看详细的介绍吧！
目录
1、老年人便秘吃什么食物 2、老年人便秘食谱
3、老年人便秘饮食原则 4、缓解老人便秘食疗
5、老年人便秘的治疗小妙招 6、老人长期便秘食疗配方
7、老年便秘应该如何预防 8、老年人便秘谨遵的生活习惯
老年人便秘吃什么食物
便秘虽然不算大病，但小病不医也会延误成为大病 。许多老年人都有便秘的情况，可以通过食疗来改善，那么老年人便秘吃什么食物？下面告诉你老年人便秘吃什么食物 。
便秘是指大便干燥、坚硬、量少或排便困难而言，多由于摄入食物及水量不足，喂养不当，或突然改变饮食习惯等因素所致 。老年人便秘通常都是没有及时排便，大便在肠道内时间过长，粪便中的水分被肠壁吸收，粪便逐渐干结，越积越沉，最后造成便秘 。老年人身体机能退化，消化能力减弱，因此便秘就成为很多老年人的困扰，而老人脆弱的肠道不适合再服用通便药，所以食疗治疗便秘最受推崇 。
1、黑白木耳
黑，白木耳有滋阴润燥，平补肺胃，补虚益气的效用 。通常认为，白木耳偏入肺而对肺脏的滋补作用比较强，黑木耳偏入肾而活血的作用较着 。药酒中两者合用，脾胃肺肾共补，滋阴生津，润滑肠道，对中老年人阴虚津亏之便秘有不错的治疗效果 。
2、猪血
猪血有清除污垢、通便的功能 。猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解，未被消化的剩余残渣会吸收大量水分，同时还吸附肠内的有害物质，如混在食物中的金属微粒、粉尘等，一起随粪便排出体外 。不但避免了这些物质对人体造成损害，还能滑肠通便 。
3、火麻仁
现代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素 。因脂肪油可润燥滑肠，故中医常用火麻仁来治疗大便燥结，尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘 。另外，诸如虚弱与热积病后，及产后津枯血少的肠燥便秘患者，同样很适于服用它 。
4、山药
研究表明，山药有排毒养颜的功效，还可以润肠预防便秘，因为山药不但含有粘蛋白还有大量的膳食纤维，膳食纤维在胃里面消化比较慢，所以说吃这种薯类食物它可以有非常好的饱腹感 。而且丰富的膳食纤维丰富在肠道里面会大量吸收水分，刺激肠道蠕动，就把肠道里一些氧化的自由基或一些不好的代谢废物排出体外 。
5、桑葚
桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热 。桑葚有丰富的维生素以及膳食纤维，桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用，常吃桑葚有利于治疗便秘 。除此之外，它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效 。
除了以上内容，下面小编继续为您介绍老年人便秘吃什么食物 。
老年人便秘食谱
1、紫苏麻仁粥
紫苏子、火麻仁各10g，大米100g 。将紫苏子、火麻仁捣烂如泥，然后加水慢研，滤汁去渣，再同大米煮为稀粥，分为2次服食，连续2～3天 。可润肠通便，适用于老人、产妇以及病后体质虚弱所致的大便不通、燥结难解者 。
2、酥蜜粥
酥油20g，蜂蜜15g，大米100g 。先取大米煮粥，待沸后调入酥油、蜂蜜，煮至粥熟服食，每日1剂，连续3～5天 。可补气养血、润燥通便，适用于体弱消瘦、虚劳低热、肺痿肺燥、咳嗽咯血、皮肤粗糙、大便干结难解等 。
3、肉苁蓉粥
肉苁蓉15g，大米50g 。先将肉苁蓉洗净，切细，同大米一同煮粥，待熟服食，每日1剂，连续3～5天 。可补肾助阳、润肠通便，适用于老人阳虚便秘、畏寒肢冷、脘腹隐痛、小便频数等 。
4、参芪粥
党参、黄芪各10g，大米50g，白砂糖适量 。将党参、黄芪切片，水煎取汁，加大米煮为稀粥，每日1剂，连续3～5天 。可补中益气，适用于老年人气虚便秘，临厕怒挣仍便不下以及头晕目眩、心悸气短、面色苍白等 。
5、何首乌粥
何首乌15g，大米50g，白砂糖适量 。将何首乌水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白砂糖，再煮沸即成，每日1剂，连续5天 。可补气血、养肝肾，适用于肝肾亏损、须发早白、头晕耳鸣、腰膝酸软、大便干结以及高血压病、高血脂症等 。
6、白术粥
用白术40g水煎取汁，加大米60g煮为稀粥，早晚服食 。可健运脾胃、导滞通便，对脾胃虚弱、运化无力引起的老人便秘疗效甚佳 。
老年人便秘饮食原则
1、食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，不要忽视豆制品的摄入，冬天不忘红小豆，夏天不忘绿小豆，每天吃一顿麦片粥，经常吃全麦面包 。
2、蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源，每天保证1斤蔬菜，其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现在餐桌上，白天保证2两至4两的水果，香蕉、苹果最相宜 。
3、增加饮水量 。每日应饮水2000毫升左右，水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，刺激肠蠕动，软化粪便 。
4、不要养成依赖泻药的习惯 。泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失 。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘 。
了解了老年人便秘吃什么食物以及老人便秘的相关治疗方法，小编提醒您，老年人便秘除了注意饮食还要养成良好的生活习惯才能帮助老年人有效改善便秘的情况 。
老年人便秘偏方老人便秘吃什么
便秘是指排便间隔时间延长，三五日或七日大便一次，质干燥坚硬，排便困难，病人有不舒适感觉 。该病可发生于任何年龄组，但以老年人多见 。随着人们生活水平的提高，食用粗纤维素减少，该病的发病率明显增多，严重影响了患者的生活质量和心身健康 。
【老年人便秘 怎么吃缓解便秘症状】便秘几乎是每个老年人都有的问题，有的老人已经被便秘困扰了很多年了，痛苦不堪，许多老年人纷纷寻求一些有效的治疗老年人便秘的偏方，下面就由专家详细介绍老年人便秘偏方 。
老年人便秘吃什么
1、百合蜂蜜饮

做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各适量 。将百合加水煮烂，与白糖、蜂蜜调匀服用 。此方具有温阳润肠的作用，常用于治疗阳虚便秘所致的大便干结、腰酸肢冷等症 。功用：该方法适合阳虚引起的便秘 。
2、银耳炖冰糖
做法：取银耳10克，大枣15枚，冰糖适量 。将银耳泡发洗净，放在碗中，加入冰糖、大枣，隔水炖1小时即可食之 。此方具有养血润肠的作用，常用于治疗血虚便秘所致的便结难解、面色苍白、唇舌色淡、头晕心悸等症 。功用：该方法适合血虚引起的便秘 。
3、奶蜜葱汁
做法：牛奶250克，蜂蜜100克，葱白100克 。先将葱白洗净，捣烂取汁;牛奶与蜂蜜共煮，开锅下葱汁再煮即成，每早空腹服用 。功用：可补虚、除热、通便 。治老人习惯性便秘 。
4、芪竹兔肉煲
做法：取炙黄芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、调味品各适量煲熟后服食 。此方具有益气润肠的作用，常用于治疗气虚便秘所致的排便无力、便后疲乏、汗出气短等症 。功用：该方法适合气虚引起的便秘 。
5、红薯大枣羹
做法：红薯300克，大枣50克，蜂蜜25克 。将红薯去皮切碎，同大枣一起用水500毫升武火煮至约300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分钟，待凉后早晚服用，连汤带渣同时吃，每日一剂，服3—4天见效功用：除热通便 。
6、槟榔粥
做法：槟榔15—30克，大米60克 。先将槟榔煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥 。早晚分服 。功用：适用于大便解出困难，大便干结或不干，口苦，频频嗳气，胸闷胁胀，心烦易怒者 。
缓解老人便秘食疗
便秘带来很多的危害，尤其的老年人，由于饮食习惯和身体机能变差，便秘的发生率很高，严重影响生活质量，容易诱发疾病，那么老年人便秘怎么办？
便秘是老年人最常见的消化系统障碍 。据估计1/4的老年人常受其苦 。它虽然不是一种疾病，但是常给老年人的日常生活带来思想负担和痛苦甚至影响睡眠与饮食 。老年人的便秘多数属于单纯功能性便秘，饮食治疗很重要 。
老年人便秘遵循饮食六原则
1、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等 。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出 。
2、多吃产气的食物，如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便 。
3、多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄 。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便 。
4、选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助排便 。
5、即使不渴也要经常喝水，由于老年人的神经反应迟缓，等到口渴时，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘 。北京博仁医院建议每天至少喝4次水，喝水时间段宜在上午九十点，下午三四点和睡前(少量)，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动增加，起到软化粪便的作用 。
6、忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶，咖啡等食品 。
四款食谱帮助解决老年人便秘困扰
米汤蛋花汤
原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个 。
做法及用法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成 。此汤可在每日早饭前服用 。
食用功效：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用 。
木耳鹤鹑蛋汤

原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克 。
做法及用法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用 。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成 。此汤可在每天早晨空腹时食用 。
食用功效：此汤具有敛肺定喘、滋阴养冑、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用 。
百合羹
原料：百合250克、蜂蜜适量 。
做法及用法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成 。此羹可每日吃1次 。
食用功效：此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用 。
芝麻粥
原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量 。
做法及用法：先将黑芝麻炒熟待用 。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成 。此粥可每日早、晚各吃1次 。
食用功效：此粥具有润燥滑肠的作用 。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用 。
老人饮食多多侧重以上情况，会在一定程度上解决老人的便秘问题哦 。
老年人便秘的治疗小妙招
老年人上了年纪，身体会出现很多现象，比如说便秘 。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病 。老年人便秘的症状排便次数减少、粪便量减少、粪便干结等 。缓解老年人便秘的方法有很多，下面给大家介绍六种：
一、坚持以食疗为主
多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等 。每日蔬菜摄入量应在500克以上 。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食 。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出 。
二、坚持多喝水
若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益 。
三、坚持运动
早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复 。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动 。
四、坚持规律排便
养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟 。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟 。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题 。
五、坚持按摩
穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便 。如一次无效，可反复数次直至排便 。
六、药物调理
必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等 。

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