精子活力怎么提高呢
随着经济的发展 ， 工作 ， 生活 ， 经济的提升 ， 工业产业增多 ， 汽车增多 ， 长时间穿紧身裤都会影响到精子的质量 ， 现在部份男性因精子成活率低造成不育不孕的情况 ， 影响婚姻生活 ， 那么精子活力怎么提高呢？大部份人会选择药物来调理 ， 是药三分毒 ， 治标不治本 ， 其实生活中有很多方法可以提高精子成活率 ， 下面一起来了解下吧 。
保持适当的运动 。运动不仅可以保持健康的体力 ， 还是有效的减压方式 。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟 。要注意的是 ， 运动应以不引起疲劳为准 ， 应穿宽松的衣服 ， 有利于散热 。
学会清洁自己：男性应该养成好的卫生生活习惯 ， 因为隐私部位有时更容易藏污纳垢 。应每天对包皮、阴囊进行清洗；
保证营养 。男人通常存在营养过剩的问题 ， 不过为了健康生育 ， 男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品 ， 并定期摄动物肝脏 。
定期体检种疫苗 。男性的免疫能力其实并不如女性可靠 。定期体检不仅可以预防很多疾病 ， 接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病 。
脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境 。如果想要孩子 ， 最好脱离此类环境半年后再做安排 。
要避免持续两小时以上的活动 ， 如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等 。如果实在不可避免 ， 应每隔1小时“冷静”几分钟 。
镁：提高男性生育力
【精子活力怎么提高呢】镁有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压、提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉 。含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品 。
锌：增强精子活力
锌是精子代谢必需的物质 ， 并能增强精子的活力 ， 多食富含锌的食物 ， 如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的 。牡蛎肉中锌含量居众物之冠 ， 注重摄入有助于精子的核酸及蛋白质代谢 ， 并能提高性能力 。但是 ， 每天锌的用量绝不能超过15微克 ， 因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用 。
针对精子活力怎么提高呢都有很深的预防和保护提高措施了吧 。平时一定要养成良好的作息习惯 ， 讲究个人卫生 ， 多运动 ， 注重营养搭配 。生活中要少穿紧身裤 ， 尽量穿休闲柔软的裤子 。特别提醒不要滥用补肾的保健药物来补 ， 平时保持良好的心态 。祝您健康 。
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