太极拳算是有氧运动吗
生命在于运动 ， 时下很多白领整天忙碌都没时间锻炼 ， 身体素质越来越差 ， 还越来越胖 ， 平时进行一些有意义的有氧运动能清除体内多余脂肪 ， 促进新陈代谢 。有氧运动顾名思义就是在氧气充足的情况进行的运动 ， 通过有氧运动 ， 使吸气和呼气达到平衡 ， 促进血液在全身的循环 ， 增加心肺功能 ， 调理身心 ， 而太极拳通过腹式呼吸 ， 能促进氧气呼入 ， 并且利用氧气健身到达健身减肥的目的 。
生命在于运动 。怎样选择适合自己的运动？100米短跑、举重、器械健美等高强度、短时间使用爆发力的运动 ， 是无氧代谢运动 。所谓无氧代谢运动 ， 是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下的剧烈运动 。从事无氧代谢运动时 ， 尽管我们的心脏与肺脏用尽全力增加对肌肉的氧气供应 ， 仍无法满足四肢肌肉对氧气的需求 。于是 ， 脑、肝、肾和胃肠道的血管都收缩 ， 把血“挤”出来 ， 供应四肢肌肉 ， 使这些脏器在运动中处于缺氧状态 。这类无氧代谢运动不适宜中、老年人锻炼 。
太极拳是有氧代谢运动 ， 是以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的持久性运动 ， 在整个运动过程中 ， 人体吸入的氧气在体内与需要的氧气相等 。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长 ， 并且方便易行 ， 容易坚持 。
【太极拳算是有氧运动吗】有氧代谢运动能增加血液总量 ， 血液量的提高相应增强了氧气输送力 ， 肺活量也迅速提高 。
有氧代谢运动能改善心脏功能 ， 防止心脏病发生 ， 并能提高血液中对冠心病有预防作用的“好胆固醇”——高密度脂蛋白胆固醇的比例 。有氧代谢运动能增强骨骼密度 ， 有效地防止钙损失 ， 防止骨质疏松 。
进行有氧运动对身体是大有好处了 ， 还能延年益寿 ， 但是进行有氧运动时也要有所注意 ， 初次锻炼者要先让身体有个适应过度 ， 时间不宜太长 ， 动作要规范和正确 ， 不要求快 ， 锻炼场所要空气好 ， 不要是由污染的地方 ， 同时身体有疾患者比如出血 ， 不宜练太极拳 。
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