一百米跑步运动方法 怎么跑一百米
1、比赛前做热身运动 ， 在球场中慢跑一圈 ， 让身体进入预热状态 ， 然后调整呼吸 ， 吸足氧气 。
2、起跑使用脚尖 ， 起跑后换成前脚掌用力 ， 快到达最后30米时 ， 奋力前冲 ， 做好压线准备 。
3、比赛开始后 ， 身体前倾 ， 重心前移 ， 摆动手臂 ， 手臂要像锯子一样 ， 摆动时要有力度和速度 。
4、跑的时候要有自信 ， 因为这样才能激起自身的斗志 ， 充分调用身体的能量 ， 以最快的速度前进 。
【一百米跑步运动方法 怎么跑一百米】5、跑的时候一定要有自己的节奏 ， 不要突然慢 ， 突然快 ， 这样会影响到呼吸 ， 另外 ， 也不要被外界的事物打扰到自身 ， 应全神贯注 ， 一心想着终点 。
6、跑步时 ， 腿不要抬得抬高 ， 这样会加长腿滞留的空间 ， 应该把握一个度 ， 尽量用最小的力气和最短的时间向前迈步 。
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