办公室瘦身操怎么练习
对于想要减肥的朋友来说 ， 瘦身操是一种不错的选择哦！但是很多朋友因为工作的原因而没时间练习瘦身操 ， 对于这些朋友来说 ， 不妨了解下办公室瘦身操哦！这样的话 ， 就可以随时减肥喽！那么办公室瘦身操怎么练习呢？接下来 ， 本文就为大家介绍办公室瘦身操怎么练习的相关内容 ， 下面请看详细的介绍 。
在办公室工作OL总是抱怨自己没时间减肥 。其实 ， 运动减肥根本就不用单独抽出时间 ， 现在就可以去做 。不需要专门的运动服 ， 也不需要在意别人的眼光 。需要的只是付诸行动的决心 。办公室瘦身操的练习方法如下：
【办公室瘦身操怎么练习】一、伸展运动
将两臂伸展至和肩部平行 ， 同时手掌握拳 ， 胳膊肘向后倾 ， 然后用力将胳膊伸展至和肩部相平 ， 每天反复20-30次 ， 会感觉到肌肉非常舒服 。这是能够调节运动不均衡的肩膀 ， 促进肩部 ， 颈部 ， 头部血液循环的动作 。
二、肩部左右摆动
右手抓住左腿 ， 然后将左手放置到背后 ， 这样旋转上体 ， 左右旋转3-5次 。平展肩部 ， 达到平衡左右肩部的效果 。
三、舒缓疲惫的脊椎和颈部
将重心分别放在左边和后边 ， 反复运动20次 。长时间坐在办公桌前 ， 脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫 ， 这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部 ， 促进血液循环的功效 。
四、舒展弯曲的腰部和肩部
将身体轻轻向下倾 ， 不要用力过猛 ， 只要做到感觉到清爽即可 ， 反复10次左右 。主要动作是锻炼腰部和颈部 ， 注意身体动作要规范 。能够舒展弯曲的腰部和肩部 ， 促进新陈代谢 ， 缓解疲劳的动作 ， 同时能够让思维变得更加清晰 。
五、舒缓疲惫的脊椎和颈部
将重心分别放在左边和后边 ， 反复运动20次 。长时间坐在办公桌前 ， 脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫 ， 这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部 ， 促进血液循环的功效 。
以上就是关于办公室瘦身操怎么练习的相关介绍 ， 相信大家看了这些介绍之后 ， 对办公室瘦身操的具体操作步骤已经非常清楚了 。大家可以在办公的空暇时间 ， 按照上面介绍的相关步骤来学习下办公室瘦身操哦！
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