格斗体能训练方法
力量：
1、上肢：俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸；
2、躯干：仰卧起坐，俯卧挺身，侧卧起坐；
3、下肢：蛙跳，单脚跳，深蹲；
速度：
短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应；
耐力：
长跑，持久的运动；
柔韧：
【格斗体能训练方法】各种关节的压，横叉，下腰，俯腰；
协调：
急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动 。
推荐阅读
- 隔肌呼吸的训练方法 怎样训练隔肌呼吸
- 健身复合训练的动作是什么
- 练臀动作 健康有效的臀部训练动作
- 训练弹跳最好的办法 如何训练弹跳
- 感知力训练方法 具体需要怎么训练
- 夏天补肾为秋冬储备身体能量 夏天补肾的食疗方法
- 静止的物体能受滑动摩擦力吗
- 简单力量的训练方法
- 速滑训练教程 速滑训练的方法介绍
- 经过训练的海豚会干什么