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父亲节养生 捶背小技巧帮老爸舒缓筋骨

不久就是父亲节了 ， 2017父亲节你们都想好给父亲准备什么样的礼物了吗？其实对爸爸来说最好的父亲节礼物就是我们能健康 ， 你们知道今年的父亲节是几月几日吗？大家都准备怎样给爸爸过父亲节的呢 ， 今天就教您几招捶背技巧 ， 可以帮助老爸们舒缓筋骨哦！
给长辈捶背最正确的方法
捶背的好处
捶背 ， 因能解除疲劳、振奋精神而受到人们的喜爱和广泛应用 ， 不失为一种行之有效的保健方法 。
人体背部有丰富的脊神经支配人体运动及心血管和内脏的功能 。捶背可以刺激背部皮下组织 ， 促进血液循环 ， 通过神经系统的传导 ， 增强内分泌系统功能 ， 从而增强抗病防病的能力 。祖国医学也指出：人体背部有主一身阳气的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经 ， 其上有大椎、命门、膏盲俞、脾俞等穴位 。捶背可以刺激这些穴位 ， 起到疏通经气、振奋阳气、活血通络、养心安神、调整各脏腑器官的功能 ， 从而达到阴阳平衡 ， 健康长寿的目的 。
正确的捶背方法
捶背的方法分为自身捶打及他人捶打两种 。自身捶打坐立皆可 ， 双手握拳至背后 ， 自上而下沿脊背轻轻捶打 。捶打时身体稍稍前倾 ， 拳至可能达到的最高部位 ， 再自上而下至腰部 ， 如此为一次 ， 连续捶打5—10次 。他人捶打可坐可卧 ， 捶者手握空心拳 ， 以腕发力 ， 刚柔快慢适中 ， 动作要协调 。捶打速度每分钟50—100次为宜 。
捶背用力大小 ， 以捶击身体震而不痛为度 。手法的轻重快慢不同 ， 引起的反应也各有差异;轻而缓的手法使肌肉、神经产生抑制 ， 适宜于精神紧张 ， 情绪激动者;强而快的手法 ， 能使肌肉、神经兴奋 ， 适用于精神不振 ， 倦怠无力、工作效率低下者 。
捶背方法
通常有拍法和击法两种方法 ， 均沿脊柱两侧进行 。前者用虚掌拍打 ， 后者用虚拳叩击 ， 手法均宜轻不宜重 ， 力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性 。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩 ， 接受者可站可卧 。捶背的速度以每分钟60～100下为宜 ， 以不痛为度 。每日1～2次 ， 每次捶背时间以30分钟为宜 。
捶背应掌握四要点
(1)捶打要快慢适中 ， 刚柔相济 ， 捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜 。
(2)应握空心拳 。不要把力量用在握拳上 。
(3)如精神紧张、情绪激动 ， 可用轻而缓的手法 ， 此法能抑制肌肉和神经紧张 。如精神不振、倦怠乏力 ， 可用强而快的手法 ， 此法能使肌肉紧张、神经兴奋 。
(4)对于患有严重心脏病 。尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者 ， 不要捶背 ， 以防加重病情或引起意外 。
坚持捶背的好处
(1)舒筋活血 ， 健身防病
老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张 ， 此时如接受轻柔的捶背 ， 不仅有利于肌肉放松 ， 消除疲劳 ， 还能防止慢性病及腰肌劳损的发生 。而且 ， 捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织 ， 再通过神经系统和经络传导 ， 促进局部乃至全身的血液循环 ， 增强内分泌与神经系统的功能 ， 提高机体免疫力和抗病能力 ， 达到祛病强身的目的 。
(2)宁心安神 ， 振奋精神
当人们疲劳时 ， 就会出现心烦意乱、坐卧不宁 ， 通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来 ， 感到神清气爽 。
【父亲节养生 捶背小技巧帮老爸舒缓筋骨】(3)改善局部营养状态
通过捶背可促进局部血液循环 ， 加速背部组织的新陈代谢 ， 减少皮肤细胞的角质化 ， 有利于皮肤的清洁与健康 。
(4)对于长期卧床的老年人来说 ， 捶背不但可以振动呼吸器官
帮助排出痰液 ， 而且还可以帮助排出肺泡中的废气 ， 从而起到防治肺炎的作用 ， 对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老年人 ， 捶背还有一定的辅助治疗作用 。
捶背是一种很有益的保健方法 ， 特别是对体弱多病的老年人 ， 可以防治多种慢性疾病 ， 有益健康 。捶背必须每天坚持才能见效 ， 长期坚持有几个方面的好处：一是改善局部营养状态 ， 可促进局部血液循环 ， 加速背部组织的新陈代谢 ， 减少皮肤细胞的角质化 ， 有利于皮肤的清洁与健康 。
二是舒筋活血 ， 健身防病 。老年人常会出现腰酸背疼和肌肉紧张 ， 此时如接受轻柔的捶背 ， 不仅有利于肌肉放松 ， 消除疲劳 ， 还能防止慢性病及腰肌劳损的发生 。
三是宁心安神 ， 振奋精神 ， 当人过度疲劳时 ， 就会出现心烦意乱、坐卧不宁 ， 通过捶背带来的良性刺激 ， 会使其逐渐安定下来 ， 感到精神备增 。四是对于长期卧床的老人来说 ， 每天捶背不但可以振动呼吸器官 ， 帮助排出痰液 ， 而且还可以帮助排出肺泡中的废气 ， 从而起到防治坠积性肺炎的作用 。对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老人 ， 捶背还有一定的辅助治疗作用 。
捶背简单易行 ， 还不受时间的约束 。白天利用工作间隙捶背 ， 可以使人保持头脑清醒和精神振奋 ， 有利于提高工作效率;晚上临睡前捶背 ， 能助人宁心安神、催人入睡 ， 是医治失眠的良方之一 。
捶背方法简单 ， 通常有拍打法和击法两种 ， 均沿脊柱两侧进行 。前者用虚掌拍打 ， 后者用虚拳叩击 ， 手法要均匀 ， 宜轻不宜重 ， 力求动作协调、节奏均匀 ， 着力富有弹性 。如此自上而下或由下向上轻拍轻叩 。可自己操作 ， 也可请别人帮忙 ， 每分钟60～100下 ， 每日一两次 ， 每次以30分钟为限 。
捶背力度控制不好会对内脏造成震动 ， 因此捶背时要使“巧劲” ， 通常用空心拳或虚掌(即手掌稍微弯曲 ， 不是伸平) ， 这样可以压缩空气 ， 让空气做阻力 ， 减轻震动的力度 。背部有脊柱、腰椎等控制人体重要生命活动的器官 ， 因此捶背时可以用力度较轻的虚掌 ， 而肩部的肌肉“厚实”些 ， 容易肌肉劳损 ， 酸痛肿胀 ， 可以用力度稍微强一些的空心拳 。
需要注意的是 ， 腰椎部最好不要捶 ， 以防力度过大造成椎体的损伤 。另外 ， 捶打速度要快慢适中 ， 刚柔相济 ， 捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜 。如精神紧张、情绪激动 ， 可用轻而缓的手法 ， 能抑制肌肉和神经紧张 。如精神不振、倦怠乏力 ， 可用强而快的手法 ， 能使肌肉紧张、神经兴奋 。当然 ， 对于有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变等疾病的患者 ， 最好不要捶背 ， 以防加重病情 。
为父亲捶捶背 ， 让老人笑口常开 ， 益寿延年！
结语：捶背看似是一件再普通不过的事情了 ， 但是现代忙碌的都市生活 ， 又有多少年轻人愿意并且有时间给父母捶背呢！老人最需要的就是子女不时的陪伴和关心 ， 希望上述介绍的这些捶背的技巧和方法 ， 能够帮助大家更好的照顾老人哦！

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