核桃油食用方法和时间 核桃油食用方法和时间是怎样的
1、每日往饮食中加入少量核桃油 ， 可以使血液中坏胆固醇的含量减少15% ， 因为核桃含有Ω3和Ω6脂肪酸 。吃核桃油 ， 一般成人每日10毫升-25 毫升 ， 煎、炒、烹、色拉、凉拌或直接饮用均可 ， 以清晨空腹食用最佳 。
2、烹饪煮菜：可以1：4方式与其它食用油混合烹调 ， 不要用大火 。温度控制在160 度以下 ， 即油八成热即可 。因为核桃油还有较多的不饱和脂肪酸 ， 高温易使营养脂肪酸失去其营养功效 。
3、凉拌菜、沙拉：对于我们常食用的各种凉拌菜或水果蔬菜沙拉 ， 直接将核桃油倒入菜肴中搅拌即可食用 。核桃的原香味浓郁 ， 特色明显 ， 营养丰富 。
4、加入饮品长一同饮用：可以将核桃油直接倒入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等中与其一起饮用 ， 使饮品营养丰富 。
5、可以把核桃油当做调味品来食用：将核桃油添加在做好的汤、面、馅、炒菜牛肉粒、调料中 ， 核桃香味独特 ， 营养更多元化 。
【核桃油食用方法和时间 核桃油食用方法和时间是怎样的】6、可以作为添味剂使用：直接把核桃油作为像番茄酱一样的添味剂 ， 如在吃面包等时蘸食 ， 核桃味浓香 ， 丰富的营养 。
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