啤酒肚做仰卧起坐有效吗？
大家都知道夏天的时候很多人爱喝啤酒 ， 特别是男士 ， 夏季的时候对啤酒真是一点抵抗力都没有了 。但是每天都喝啤酒的话会长啤酒肚 ， 这是大家有目共睹的事情 。啤酒肚让人看起来很不利索 ， 没有活力的感觉 。那么有了啤酒肚的人 ， 做仰卧起坐有没有效果呢？
仰卧起坐
将双脚交叉抬高做仰卧起坐 。难度较第一组高 ， 效果亦较第一组强 。若想加强上腹肌 ， 此组是较为理想的运动 。此外 ， 亦可利用圆凳子 ， 取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个 ， 双脚搁于其上 ， 与身体保持90度直角 ， 此种做法可以减轻初运动者的负担 ， 但效果与双腿抬高交叉者相同 。
爬楼梯
如果需要上下的楼层不高(1至6层内)的话 ， 最好不要坐电梯 ， 而用徒步行走的方式来上下 ， 适当给自己增加一点运动和锻炼的时间和机会 。
曲膝抬腿
坐于地板上 ， 以臀部为支点 ， 双臂撑住地面 ， 双腿弯曲抬高 ， 再放下 。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹 。
泡澡或游泳
泡澡或游泳的好处很多 ， 除了放松身心、洗净身体之外 ， 可以帮助排除身体的毒素 ， 还能消耗能量 。游泳时身体直接浸泡在水中 ， 水不仅阻力大 ， 而且导热性能也非常好 ， 散热速度快 ， 因而消耗热量多 。肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受 ， 下肢和腰部会因此轻松许多 ， 关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。
早晚的运动
早上起来跑步半小时左右;晚上吃完饭 ， 出来散步半小时左右 。建议早晚各花半小时左右的时间来锻炼一下 ， 而且半小时对大多数男生朋友们来说也不能做什么 ， 何乐而不为呢 。
【啤酒肚做仰卧起坐有效吗？】啤酒肚是主要发生在爱喝啤酒的男性身上 ， 对于人们来说 ， 啤酒肚不但影响了个人的外观 ， 还给人的健康带来一定的隐患 。啤酒肚做仰卧起坐是有一定的效果的 ， 但是要掌握正确的姿势 。不可以盲目的进行 。另外 ， 平时还需要多跑步、游泳等运动来减啤酒肚 。
推荐阅读
- 电视剧绽放吧百合啤酒瓶砸人第几集
- 爱士堡啤酒好喝吗？爱士堡和瓦伦丁哪个好？
- 朝日啤酒限量版樱花罐啤酒怎么样？
- 仰卧起坐能不能锻炼腹肌吗
- 为什么男人到中年以后，在酒局里逐渐开始喝白酒，基本不喝啤酒？
- 仰卧起坐什么时间做最好
- 啤酒鲈鱼做法图解 我很喜欢的一道菜
- 男性脾胃虚弱能喝啤酒吗
- 俯卧撑能减啤酒肚吗？
- 喝啤酒后12小时可以打新冠疫苗吗