15分钟消除恐艾心理
例如，网络的第一阶段不是建立大量流行的恐艾信息系统，而是建立一个清晰的恐艾信息系统 。在明确恐艾朋友的咨询目标，了解他们的恐惧原因、恐惧程度、家庭和成长经历等个人信息后，逐步建立稳定互信关系的同时，为脱恐制定具体个性化的实施步骤 。
1、艾滋病感染条件很苛刻
传播艾滋病的主要途径有三种 。首先是性传播，与艾滋病患者爱爱后会通过分泌物传播，尤其是同性恋;第二是血液传播，例如注吸带毒的物质，使用过艾滋病患者使用的注器;第三种是母婴传播的垂直传播，患有艾滋病的妇女他们所生的婴儿有可能感染艾滋病 。
这也说明艾滋病病毒非常脆弱，离开人体后暴露在空气中，没有几分钟就会死亡，艾滋病虽然很可怕，但病毒的传播力并不是很强 。像日常的亲吻、握手、拥抱、共用办公用品、共用厕所、游泳池、共用电话、打喷嚏等行为是不会被感染的，甚至照料艾滋病患者都没有关系，不用太过恐惧 。
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2、信任测试结果
在怀疑自己有感染上艾滋病时，最好是去医院检测，在4周时测试为阴性，而3个月的测试仍为阴性，就可以排除感染艾滋病的可能 。检测结果就可以最真实的验证你有没有患上艾滋病 。在这种情况下的朋友信任检测的结果才是对的 。
很多有恐艾心理人们会在脑海中幻想自己已经患上艾滋病了，然后在网上搜各种艾滋症状，越看越有代入感 。其实呢网上的一些东西大都具有欺骗性的，我们所能做的就是相信权威，测试结果才是确定你是否存在感染艾滋病的唯一方法 。
3、心理压力不要太大
心病还需心药医，存在恐艾心理无非就是自我意识不够强大，然后长期浸泡于网络中，受到网络错误的艾滋病脱恐建议信息的影响，变得更为的矛盾，敏感和消极，然后这些信息在大脑里面沉淀，形成一种惯性思维体系 。
【15分钟消除恐艾心理】一旦形成了惯性思维，那么就很难被矫正 。很多恐艾心理的人们只是想要一个答案，听到医生说“你没事”“没有感染”之后，会得到很大的安慰，只要自己不要太过于浮躁，沉下心来，去信任医生，信任科学，这样才能摆脱恐惧 。
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