男性怎样锻练肌肉
肌肉对于男性而言这是一件非常重要的事情 ， 除了健美的肌肉会让自己的身体变得非常健康外 ， 还有就是肌肉对于男性的性能力来说有着很大的作用 。我们都知道行对于男性而言是生活中非常重要的一部分 ， 如果男性的肌肉不好 ， 就会让男性在性生活上出现疲软的状态 ， 因此面对这样的结果 ， 男性都喜欢自己的肌肉漂漂亮亮 ， 那么男性怎样锻练肌肉呢？
锻炼方法一仰卧并将膝盖弯曲 ， 举高双腿 ， 然后用左手捉住右小腿 ， 慢慢地向身体两侧重复张开、闭合 。如果每做五次为一回合的话 ， 一天做个一～二回就可以了 。要注意不要贪心一口气做过头 ， 用力过度的话会造成肌肉疲劳 ， 变成反效果喔 。
锻炼方法二坐在床上 ， 两腿尽可能地张开 。接着两手向前伸展 ， 以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲 。如果每做三～五次为一回合的话 ， 一天做个二～三回就可以了 。虽然将两腿张开再弯腰 ， 腿间会觉得有点痛 ， 但还是得稍微忍耐一下 ， 因为张腿的动作相当重要 。当然刚开始做的时候 ， 额头很难碰到床面；只要有恒心 ， 大概一个月就可以做到了 。
【男性怎样锻练肌肉】男性怎样锻炼肌肉呢？看着上面的介绍中 ， 相信大家对于怎么样锻炼自己的肌肉已经有了很好的方法了 。在现实的生活中 ， 许多男性因为生活或者工作的压力出现了一些身体的毛病 ， 通过这样的方法 ， 男性不仅可以锻炼自己的肌肉 ， 还可以让自己的身体变得更加好 ， 在房事上更能如鱼得水了 。
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