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经期的运动是什么

相信很多的女性朋友都想知道在经期的时候能不能进行运动 ， 因为对于大部分的女性朋友来说在经期的时候适量运动是没什么的 ， 不会导致出血量增多的 ， 更不会造成什么身体上的伤害的 ， 这个要根据个人的情况而定的 ， 当然如果您在经期运动时发现什么不适的话 ， 这个时候就需停止运动了 ， 但是一般情况下适当的运动会使女性朋友变得比较有精神的 ， 可根据自身情况进行选择 。
1. 慢步 20 ~ 40 分钟
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家 ， 也不能不同意走路或慢步 ， 是最能在不容易受伤的情况下 ， 有效帮助调整经期不适的好运动 。不管是经期前还是经期中 ， 只要是能下床走动的状态下 ， 不妨穿上舒服的凉鞋 ， 擦上防晒 ， 去公园散个步吧 。
虽然光走路 ， 并不能消耗太多卡路里;但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时 ， 牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路 ， 你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来 ， 还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢！
2. 慢跑 15 ~ 30分钟
如果你心里有想去慢跑的想法 ， 那就别犹豫 ， 跑吧！许多运动科学研究已证实 ， 跑步的确能活化大脑 ， 并产生能提振心情的化学物质脑内啡 (endorphin) 。所以 ， 如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢 ， 那就带上你的耳机 ， 让音乐陪伴你的慢跑时光吧！特别注意的是 ， 你的体内除了正在排经血外 ， 水分和电解质也会因慢跑而一併流失;提醒你 ， 记得在开跑前、慢跑途中 ， 以及跑完后的叁个阶段补充足够水分 ， 才不会让身体能量加速的耗尽 ， 跑完反而变得疲惫无力喔 。
3. 瑜珈 10 ~ 20 分钟
一般来说 ， 适合女性在生理期间做的瑜伽动作 ， 因人而异;而技巧成熟度 ， 与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作 。除了不推荐你做倒立的动作外 ， 有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉 ， 放鬆因月经而感到腰痛的情况 。
【经期的运动是什么】每个女性一个月一次的经期是在所难免的 ， 有的女性想在这个特殊的时间也能运动下 ， 觉得这样对自身还是比较有好处的 ， 上面介绍的是几种适合经期的运动 ， 希望经期的女性在选择时一定要谨慎 ， 如果觉得自己有什么不是的话还是需要停止各种运动 ， 也是为了减少自身受到一些不必要的伤害的 。

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