吃什么改善睡眠 3种食物可帮忙促进睡眠
1、燕麦片
燕麦片中含有丰富的钙、铁、锌、磷等矿物质 ， 同时富含膳食纤维 ， 一方面能够促进胆固醇的排泄、改善血液循环、促进伤口愈合的功效 ， 另一方面燕麦片能促进褪黑素的产生 ， 从而起到引起困意、促进睡眠的效果 。
【吃什么改善睡眠 3种食物可帮忙促进睡眠】2、牛奶
牛奶不仅是日常生活中补钙的良好来源 ， 含有的色氨酸和肽类物质 ， 能起到镇静安神、养心补气的功效 。患有神经衰弱、更年期综合征、失眠的人 ， 睡前适当喝一小杯温热的牛奶 ， 能较好的帮助失眠者安然入睡 ， 改善睡眠质量 。
3、红枣
红枣具有显著的滋阴补阳的功效 ， 由于其养生作用确切 ， 所以可以熬成银耳红枣粥、莲子红枣汤等进行食补 。红枣具有养血安神、补虚益气等功效 ， 平时多梦易醒的患者 ， 可适当喝点红枣粥 。
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