中老年男性补钙吃什么好
中老年男性补钙吃什么好呢，一过40岁以后就步入中老年人行列 。就要开始需要补钙了，开始出现腰酸背痛，上下楼腿部关节疼痛，不敢弯曲，行动僵硬，动作不灵活，夜间睡觉，小腿抽筋，牙齿也有松动的迹象，这些症状都是缺钙的表现，身体就在告诉我们要补钙了，下面就和朋友们说说中老年男性补钙吃什么好 。
牛奶是餐桌上的必需品，还要多吃一些低脂肪食物、蔬菜水果和豆类食品 。尤其是豆类食品，既富含钙质，又含有较多的雌激素样物质.
专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐 。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人 。
补钙食疗方 钙是人体矿物质中含量最多的元素，儿童生长时期如缺钙，不仅发育缓慢，而且骨骼发育不健全，可使身体矮小，牙齿不整齐，并可患软骨症 。在软骨症中，骨质松软，以致有腿骨弯曲、胸骨下凹等畸形症状 。因此，维持人体钙的正态平衡非常重要 。以下介绍的是补钙的食疗方法，供大家参考 。补钙食疗方： (1)虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤 。可以充分补钙，常食有效 。
(2)虾皮油菜炒香干：虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，;油锅内常法熘炒，可经常服食之 。
(3)虾皮炒韭：虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食 。
(4)虾皮小葱烩肉丝：虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)，油锅内 先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食 。
(5)虾皮炒鸡蛋：虾皮50克，洗净后泡发;鸡蛋3个，破壳将鸡蛋搅打匀 。油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状，将葱花、姜末熘香后加入虾皮，再炒数分钟，加碘盐调味后即可服之 。
(6)牛奶大枣粥：牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足 。
(7)牛奶饮：牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙 。
【中老年男性补钙吃什么好】上面讲的这些都是中老年男性补钙吃什么好的食疗方法，你也有缺钙的现象，不妨做做看，就是平时不缺钙的时候也可以食用，我都已经做了品尝过了，味道不错，才介绍给大家的，室外的阳光也能补充钙质，平时可以多到室外晒晒阳光 。这样也可以锻炼锻炼身体 。
推荐阅读
- 中老年男性补肾的食物
- 中老年男性补钙吃什么
- 中老年男人如何补肾最好
- 龟头边缘有白色小肉粒的治疗方法
- 中老年哑铃操有哪些呢
- 如何预防前列腺炎 中老年防治有妙招
- 健忘怎么办 7招让中老年远离健忘症
- 脂肪肝的治疗方法 9措施为中老年人解忧
- 中老年6招防心血管病
- 中老年人夏季重在养心安神