摸高长高的正确做法 摸高长高的正确方法
1、摸高长高的正确做法 。摸高就是全力向上跳起去摸你的目标参照物 ， 跳的时候手要尽力向上伸 ， 你可以原地起跳 ， 也可以小跑几步或冲刺跳 ， 可以双腿换着单臂轮流跳；可以正面摸高也可以纵跳摸高 。建议弯膝跳 ， 因为直膝跳很伤膝盖 ， 如果你本身缺钙或者跳跃过度 ， 很可能会受伤 。
2、摸高有什么好处
（1）摸高可以造成小腿胫骨微裂 。你摸高50次以上 ， 摸摸你的小腿胫骨看看是不是很痛 。这跟练肌肉一个道理 ， 痛说明骨骼有了微损 ， 修复后骨骼再生就可以增长 ， 这跟断骨增高手术的原理是一样的 ， 如果配合吊砖的话就能有效拉长小腿 。
【摸高长高的正确做法 摸高长高的正确方法】（2）摸高可以刺激全身骨关节软骨 。当你摸高到最顶点的时候身体软骨是拉的最长的 ， 在下落到地上的一瞬间 ， 软骨缝隙又是最短的 ， 全身骨关节间的软骨在最长和最短之间的那种压迫刺激 ， 才能有效促进全身软骨生长 ， 仅仅拉伸的话只能拉开骨关节缝隙 ， 而不能让关节软骨增长 。所以练瑜伽的人练一段瑜伽就会长高 ， 长时间不练就缩回去了 ， 就是这个道理 。
（3）摸高可以强烈刺激到大拇指上的脑垂体穴道 。每次你用全力往上跳的时候 ， 脚上的大拇指都会使出120%以上的力量 ， 落地的时候又能承受身体的重力压迫 ， 相当于2次强力的按摩 ， 要注意摸高用力的地方是前脚掌和小腿 ， 而不是其他部位 ， 否则很容易受伤 。
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