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夜间这里高一点寿命就会长一点

从古到今 ， 无论是达官贵人还是普通老百姓 ， 他们都在追求长命百岁 。要想身体健康活得更长久 ， 我们在生活中就得做到面面俱到 。我们在吃穿住用行这几个方面都得注意 ， 稍不留神 ， 我们的身体健康就会受到损害 。一天当中我们有三分之一的时间都是在睡眠中度过的 ， 那么我们在夜间睡觉的时候应该如何养生呢？
除了少数熬夜和通宵的人群 ， 大多数的人在夜间只会做一件事 ， 那就是睡觉 。睡眠对我们的身体健康非常有好处 ， 俗话说得好 ， 药补不如食补 ， 食补不如睡补 。睡眠算得上是天下第一补药 ， 而且不需要花钱和花精力 ， 就可以轻轻松松地补充体力 。
虽然说睡眠是不错的补药 ， 但是睡眠也有很多的讲究和学问 ， 如果睡觉的姿势或者是睡觉的方式不正确的话 ， 那么就会影响我们的睡眠质量 。今天小编建议大家在夜间可以将这里抬高一点 ， 坚持下去 ， 我们的寿命就会变得更长一点 。
夜里哪里高一点可长寿
看到这儿 ， 很多人都会好奇 ， 在晚上睡觉的时候哪里高一点能够让我们寿命延长呢？这里就要从两个方面说起 ， 一个是床上用品 ， 另一个就是关于我们的身体状态 。
一、枕头高一点
说到睡眠 ， 大多数人都是在晚上睡觉的 ， 虽然白天也可以午睡 ， 但是很多人都没有午睡的习惯 。主要是因为很多人中午都是趴在桌子上睡觉的 ， 根本没有躺在床上睡觉舒服 。晚上躺在床上睡觉不仅可以盖着被子 ， 还可以枕着枕头 ， 让我们的全身心都能得到放松 。
其实 ， 枕头的好坏也关系到我们的健康状况 。很多人睡觉的时候不喜欢枕枕头 ， 还有的人喜欢枕比较低的枕头 。想必大家都听过这样一个成语 ， 就是高枕无忧 ， 其实这在一定程度上还是有点道理的 。
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴 ， 有些人的床柔软舒适 ， 但是一觉醒来还是感觉腰酸背痛 ， 而有些人一到睡觉的时候就会打鼾 。有时候 ， 这些情况并不代表着我们的身体健康出现了问题 ， 而是我们缺少一个好的枕头 。如果我们的枕头使用不当 ， 就会影响到我们的健康 。
小编在这儿建议大家 ， 晚上我们的头部不妨枕得高一点 ， 这样寿命自然也就会长一点 。当然 ， 小编所说的“高一点”并不是越高越好 ， 而是要枕枕头睡觉 ， 枕头的高度一定要适中 。
一般来说 ， 我们枕头的高度保持在10厘米左右就可以了 ， 这样可以保持颈部的正常生理弧度 ， 让我们肩颈部位感到舒适 。当我们侧着睡觉的睡觉 ， 枕头的高度最好要再高一点 。
1、不枕枕头的危害
很多人会觉得 ， 睡觉时睡在柔软舒适的床垫上 ， 再枕着松软有弹性的枕头 ， 这会让人产生安逸的情绪 。的确如此 ， 如果我们选择舒适的床垫和枕头 ， 可以让我们的睡眠变得更舒适 。这在一定程度上 ， 对我们的身体健康也很有好处 。
反之 ， 如果我们不枕枕头睡觉的话就会伤身 。仰卧着睡觉的时候不枕枕头 ， 我们的身体就会过分向后仰 ， 这样就会导致我们张口呼吸 ， 进而会产生口干舌燥和咽喉疼痛等现象 。如果我们侧卧着睡觉的时候不枕枕头 ， 颈部一侧的肌肉就会过分拉伸 ， 这样会导致颈部痉挛和疼痛 ， 进而会出现落枕的现象 。
2、枕头过低的危害
很多人睡觉时会选择较低的枕头 ， 这样也会对我们的身体健康产生危害 。因为枕头主要是用来枕着头部和颈部的 ， 因此枕头的设计一定要符合人体头颈部的构造 。众所周知 ， 颈椎位于人体脊柱的最上端 ， 由7块椎骨组成的 。我们的头部和颈部会形成一种生理弧度 ， 这是由7块椎骨形成的圆滑的、朝前方的弧度 。
所以说 ， 好的枕头就必须要维持好头颈部的这个生理弧度 。如果我们不枕枕头 ， 或者是枕头的高度过低的话 ， 我们的头颈部就保持不了这个弧度 。时间长了 ， 我们的头部就容易充血 ， 进而会造成眼睑和脸部浮肿的现象 。另外 ， 经常枕过低的枕头也会造成我们肩颈和头部的疼痛 。
3、枕头过高的危害
上文说到 ， 晚上睡觉枕头最好高一低 ， 以10厘米为宜 。凡事都讲究过犹不及 ， 如果我们的枕头特别高的话 ， 反而也会伤害到我们的身体健康 。当我们躺着睡觉的时候 ， 颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜 。如果枕头特别高的话 ， 头颈部的生理弧度就会变大 ， 这样我们的颈部就会感到不舒适 。
很多人早上起床的时候会落枕 ， 或者是出现颈椎疼痛的现象 ， 这些都是因为枕头过高所导致的 。枕头如果过高的话 ， 我们的颈椎就不能保持正常的弧度 ， 也会加重颈椎的负担 。另外 ， 我们枕头的形状最好是前高后低的 ， 这样对我们的颈椎健康和睡眠质量都有好处 。
二、脚抬高一点
寒冷干燥的冬季到了 ， 很多人都会出现手脚冰凉的现象 。尤其是到了晚上 ， 如果不捂着暖手宝或者热水袋的话 ， 我们的双脚就会冻得像冰渣一样 。很多人都有这样的苦恼 ， 晚上睡觉的时候 ， 身体不会感到冷 ， 但是双脚总是冰凉的 。
为什么晚上睡觉的时候我们的双脚会感到冰凉的呢？因为双脚和双手处于我们四肢的末端 ， 极容易出现血液不通畅的现象 。尤其到了夜间 ， 心脏的供血能力会减弱 ， 那么我们双脚部位的血液循环就会变得更差 。如果我们的身体出现气血不通畅的现象 ， 我们的双脚就会变得冰凉 。
很多人都觉得 ， 四肢冰凉是小症状 ， 对我们的身体健康并没有太大的影响 。其实不然 ， 如果我们经常出现这样状况的话 ， 我们就会出现体寒虚弱的症状 。要知道 ， 体寒可是万病的根源 ， 如果夜间经常出现手脚冰凉的现象 ， 那么我们难免就会生病 。
那么 ， 我们应该怎么做才能告别手脚冰凉的现象呢？我们在晚上睡觉的时候不妨把脚抬高一点 ， 我们可以在脚下垫个小枕头 ， 或者是在脚下垫个小毛毯 。这样可以让我们的双脚高于我们心脏的高度 。
那么 ， 我们在睡觉的时候将腿抬高一点 ， 对我们的健康有什么好处呢？我们在夜间把脚抬高一点 ， 就可以促进腿部血液的回流 ， 加速全身血液循环 。这样的话 ， 心脏就会让我们的四肢供应更多的血液和氧气 ， 我们的双腿自然也不会感到寒冷了 。
除了在夜间我们可以把脚抬高一点以外 ， 我们平时久坐的时候也可以将自己的双脚抬高一点 ， 这样不仅可以促进全身的血液循环 ， 同时也可以减少久坐带来的伤害 。
【夜间这里高一点寿命就会长一点】结语：睡眠是我们每天都会做的事情 ， 如果我们每天都能够保证充足的睡眠 ， 那么就是在给我们的身体进补 。其实 ， 睡眠中也有很多的学问和讲究 ， 如果我们在夜间睡觉能将脚抬高一点 ， 并且能够枕高一点的枕头 ， 那么我们的睡眠质量就会得到提高 ， 同时也可以帮助我们延年益寿 。

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