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湿气重怎么办 六个坏习惯让体内湿气加重

在平时如果总是有很多的坏习惯 ， 那么就会让自己的身体湿气特别重 。那么如果十七中有什么危害呢？湿气重会让我们的身体疾病频发 。那湿气重怎么办呢？究竟湿气重吃什么好呢？
许多人都会觉得自己身上的湿气很重 ， 但到底是什么原因所导致的呢？在今天小编就为大家来说说这体内湿气造成的原因 ， 看看这些的坏习惯你是不是经常犯 。
六个坏习惯让体内湿气加重
睡眠不足
从中医角度来说 ， 睡不够就是脾虚的症状 。早睡早起自然是最好的 ， 习惯熬夜的人最好11点就躺床上 ， 即便睡不着也不要玩手机 ， 逐渐养成早睡的习惯 。每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高 。
口味太重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重炎症反应 。
喜欢吃生冷食物
生冷食物 ， 如冷饮、雪糕、凉性蔬果等 ， 吃得太多会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 给外邪创造入侵机会 。虽然是夏天 ， 也尽量不要一味贪凉哦~
爱喝酒
从中医上来讲 ， 酒助湿邪 ， 因此酒精尽量要少碰 ， 更不能借酒浇愁 。小酒怡情 ， 大酒可就伤身了 。
缺乏运动
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现 。越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 身体还可能出现疾病 。适当运动 ， 如跑步、健走、游泳等 ， 可促进身体器官协调运作 ， 加速“排湿” 。
久坐不动
现在都市人往往一坐就是一天 ， 这当然没什么好处 。久坐会使人的脑供血不足 ， 导致脑供氧和营养物质减少 ， 加重乏力、失眠、记忆力下降等 ， 还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕 。
湿气重怎么办
其实我们的身体内部就有自身的调节功能 ， 可以防止我们的身体湿气太重 。
但是由于各种原因 ， 这个功能如果收到影响 ， 那么水分就只能在我们体内滞留了 。那么要如何“疏”？
1、摄入足够的热量
如果我们摄入热量不足 ， 是无法将我们身体中多余的水分排除出去的 ， 甚至会造成水分在体内的滞留 。特别是当我们每天摄取的热量不到1200卡路里时 。
如果你的身体感觉自己的热量不足 ， 说明是你自身的血液蛋白质的量不够 。
从而导致多余的水分无法排出体内 ， 这自然会让你看起来有些“虚胖” 。
想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单 ， 或者你只是想保持身材 ， 所以每天也都算着卡路里来进食 。但其实 ， 这很容易导致有反效果 。
2、保护好肾脏
我们的肾脏掌管着我们身体里的水 ， 如果肾脏有问题 ， 我们体内的水分也是无法很好地排除的 。
如果你多吃一些对身体好的养生食品 ， 就可以很好的保护肾脏 。
而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物则对肾脏都有很好的保养作用 。
3、抓紧饮食+运动
我们人体最主要的排水方式还是出汗和排尿 。所以冬瓜、黄花菜、伏地等有利尿去湿作用的食物 ， 对我们消除水肿都会有很好的作用 。
湿气重吃什么好
薏米红豆粥去女人湿气重
薏米红豆粥是人人皆宜的去湿佳品 ， 红豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效 ， 因为它是红色的 ， 红色入心 ， 因此它还能补心 。
现代人精神压力大 ， 心气虚;饮食不节 ， 运动量少 ， 脾虚湿盛 。既要去湿 ， 又要补心 ， 还要健脾胃 ， 非薏米和红豆莫属 。
避开生冷、甜腻食物 ， 别喝酒
外部环境仅仅是诱因 ， 体内环境太湿才是主因 。中医认为脾胃主湿 ， 所以 ， 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如 ， 凉拌食品 ， 冷饮 。
喜欢吃甜食的人也得禁禁口 ， 因为“甜腻化湿” 。另外 ， 酒助湿邪 ， 酒精少碰为好 。
多用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料 ， 它们在为我们的菜肴增加味道的同时 ， 还有着不可替代的药用价值 。
在春天里 ， 万物生发 ， 本身就应该多吃一些葱、姜、蒜 ， 而针对体内的湿气 ， 我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后 ， 病症就会有所缓解 ， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
湿气重有什么危害
1、伤害关节
湿气进入关节 ， 与“寒”相遇 ， 会形成寒湿 ， 是引发炎症 ， 导致关节疼痛的重要原因 。
2、带下病
【湿气重怎么办 六个坏习惯让体内湿气加重】体内湿气过重 ， 容易导致脾虚 ， 使得湿气下注 ， 使得女性出现白带多 ， 白带有异味等情况 ， 严重时还会导致炎症 。
3、月经不调
经常居住在潮湿环境 ， 或者经常让身体受湿受潮的女人 ， 体质会比较差 ， 在经期前后会有四肢疲倦 ， 低热难退 ， 月经量少 ， 痛经等症状 。
结语：想要让身体健康 ， 那么就要排毒去湿气 。春天是最好的排毒季节 ， 在这个季节 ， 我们一定要多吃一些能够排毒去湿气的食物 ， 并且多做一些养生运动 ， 这对于治疗湿气都很有帮助！

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