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牛奶香蕉减肥的方法

生活当中大家的饮食 ， 越来越好许多的朋友们难免会 ， 因为营养过剩而造成 ， 身体的肥胖 ， 许多的爱美的女性朋友们 ， 都想着如何进行减肥大家一般都会采取节食 ， 可是节食减肥往往对于胃部伤害非常大 ， 接下来为大家介绍的是牛奶香蕉减肥的方法 。
这个属于纯健康减肥方法（男女都适用） ， 可以根据个人体质 ， 能在15天内最少瘦下10－15斤左右 ， (并且小肚腩 ， 手臂 ， 大腿 ， 小腿 ， 臀部 ， 腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^） ， 以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋 ， 鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包 。2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力 ， 炸鸡 ， 方便面 ， 汽水 ， 花生 ， 啤酒 ， 蛋糕 ， 肯德基、麦当劳等 。5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜 ， 水果虽然可以多吃点 但最好适可而止 ， 糖份太高 。6不管吃热量高或者热量低的东西 ， 都要适可而止 ， 这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话 ， 强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑 ， 跳绳 ， 骑自行车 ， 必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥 。同时也为防止反弹 。8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包 ， 玉米 ， 米饭（少量一次1到2两）鸡蛋 ， 鸭蛋、豆浆 ， 牛奶（少量） ， 苹果 ， 没甜味的菜瓜 ， 黑木耳 ， 西红柿 ， 黄瓜 ， 冬瓜 ， 苦瓜 ， 海带 ， 芹菜 ， 韭菜 ， 紫菜头 ， 豆腐 ， 豆皮 ， 鱼虾鸡肉（少量） ， 和一切蔬菜 。9切记不要节食（不吃东西） ， 节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差 ， 
【牛奶香蕉减肥的方法】其实大家才刚刚知道吧 ， 牛奶和香蕉减肥非常的好 ， 而且功效特别多 ， 对于这条润肠经常出现便秘的朋友们 ， 也有着非常不错的小朋友们 ， 大家想减肥的话可以来试试屏上 ， 介绍的这个方法 。

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