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记忆方法 增强记忆的方法有哪些

对于记忆力差的人来说 ， 一定要多做一些能够增强记忆方法 ， 这样才能提高记忆力 。否则就会让你的记忆力变得越来越差 。那么记忆力差怎么办才好呢？提高记忆力的方法有哪些呢？
增强记忆方法有哪些
1、读一本书
选一本关于一个全新主题的书 。读一部发生在埃及的小说、学习金融 。会有很多出色而流行的非小说书籍 ， 它们在教你相关知识的同时 ， 还能使你感到快乐 。每周都成为新事物方面的专家 。跳出你所熟悉的阅读主题 。如果你经常读历史书籍 ， 尝试一本当代小说 。阅读国外的作品 ， 经典和随机的书籍 。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼 ， 不仅如此 ， 你还能获得有趣的故事 。
2、玩游戏
玩游戏是一个挑战大脑的好方法 。数独(一种数字游戏) ， 猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力 。这些游戏依赖于逻辑 ， 文字技巧 ， 数学或是更多 。同时它们都很有趣 。当你每天花大约15分钟 ， 而不是几小时 ， 来玩这些游戏 ， 你将受益匪浅 。
【记忆方法 增强记忆的方法有哪些】3、使用你的另一只手
用你不太有控制力的一只手做事 。如果你是左撇子 ， 用右手开门.如果你是右撇子 ， 试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径 。把手表戴在另一支手上提醒自已转变 。
4、记忆电话号码
当我们打电话时手机记录了每一个号码 。没有人再去记忆电话号码 ， 但这是一个记忆技巧 。试着每天记忆一个新的电话号码 。
5、为你的大脑而吃
你的大脑需要你摄取健康的脂肪 。注意摄取鱼肝油 ， 吃野生鲑鱼 ， 坚果(如核桃) ， 种子(如亚麻种子和橄榄油) 。多吃这些食物 ， 少吃饱和脂肪 。将转化脂肪从你的饮食中完全剔除 。
6、打破常规
我们喜欢常规 。那些爱好和娱乐 ， 我们能做连续做几小时 。但是越多的事情成为习惯 ， 大脑将得到越少的利用 。为了帮助你的大脑保持年轻 ， 挑战它 。改变平常去杂货店的路线 ， 用你的另一只手去开门 ， 用餐时先吃甜点 。所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来 ， 再次集中注意力 。
记忆力差怎么办
1、重复记忆法
通过反复阅读可以巩固记忆 ， 这种方法比较适合年幼的宝宝 ， 他们本来就喜欢重复 ， 同一个故事可以百听不厌 。让宝宝记住之后 ， 要及时提问 。
2、联想记忆法
最简单的联想 ， 如1=筷子 ， 2=鸭子 ， 7=拐杖 ， 以此加强宝宝的联想 ， 易于记忆 ， 避免枯燥 。
3、直观形象记忆法
利用直观教具 ， 帮助宝宝记忆 。有的宝宝背电视里的广告词 ， 惟妙惟肖 ， 直接达到记忆的目的 。
4、归类记忆法
这种方法可以提高记忆力 ， 只有把知识归类才能最大限度地储存起来 。用归纳法教育宝宝识字效果最好 。如青、清、请、情等有一边是相同的字 ， 发音也接近 ， 宝宝很容易记 。
5、歌诀记忆法
一边有节奏而且押韵的作品 ， 便于记忆 ， 很多儿歌容易上口 ， 对于开拓知识面 ， 开发宝宝智力大有好处 。
6、利用感官参与记忆法
利用耳、眼、口、手来参加记忆活动 。能提高记忆效果 。
提高记忆力的方法
每个人都希望拥有敏锐的记忆力 ， 近日报上总结了一些日常改善记忆的方法 。
1.喝咖啡
咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转 。近期一项研究发现 ， 学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆 。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素 ， 这有助于增强记忆强化的进程 。
2.举重
美国乔治亚理工学院研究人员发现 ， 短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆 ， 如举重 。通过对照实验 ， 进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人 ， 对同一组照片的回忆要多出10% 。唾液测试发现举重锻炼的人降肾上腺素水平更高 ， 而该降肾上腺素能改善记忆 。
3.戒烟
戒烟不仅能减少患病风险 ， 还能改善记忆力 。一项由麦吉尔大学和爱丁堡大学联合进行的研究发现 ， 吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老 ， 加速成年人的认知功能减退 。
4.规律夫妻生活
2013年马里兰大学一项研究发现 ， 长期有规律的夫妻生活能促进中年老鼠大脑内新神经元的生成 。在实验中 ， 只要老鼠继续保持 ， 同年老相关的认知问题 ， 都有改善的迹象 。
5.进行有氧运动
杂志刊发的一项新研究发现 ， 每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛 。研究人员选择了一组70~80岁的老年人进行对比研究 ， 分别进行有氧运动、抗阻力运动和平衡训练 ， 每周2次为期6个月 。结果发现 ， 进行有氧运动的参与者大脑中海马体体积增加最大 ， 这是支持学习和记忆的主要大脑区域 。
6.合理安排睡眠时间
一项新研究发现了有关记忆和睡眠之间的奇特模式：当吸收新信息时 ， 大脑会使人保持清醒 ， 而大脑准备将短期记忆变成长期记忆时 ， 大脑会送人进入梦乡 。
7.嗅闻迷迭香
专家表示 ， 迷迭香的香味有助于新的长期记忆形成 。研究人员发现 ， 待在有迷迭香精油味的房间内的人 ， 比那些房间内没有香味的人 ， 能更好地记住事件以及将来的任务 。
结语：对于小朋友或者老年人来说 ， 记忆力不好是非常正常的 。在平时的时候 ， 我们要注意一些提高记忆力的方法 ， 否则就会让自己的记忆力变得越来越不好 。通过联想等方式可以增强自己的记忆力！

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