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秘方助老年人年轻十岁

目录
第一章：让老人可以年轻10岁的秘方
第二章：老人养生抗衰老的“黄金点”
第三章：影响老人长寿的四大恶习
老人想长寿就要从抗衰老开始 ， 采取养生措施缓解身体各器官的衰老才能延年益寿 。那么 ， 老人如何延缓衰老？抗衰老方法有那些呢？下面就来和小编一起盘点老人养生之道 ， 揭秘老人抗衰老秘方 。
让老人可以年轻10岁的秘方
一、老人养生 —— 运动
作为医生 ， 整日坐着给患者看病 ， 活动甚少 。他说自己喜欢运动 ， 而中医又讲究动静结合 ， 因而他每周保证4-5次快走或慢跑 ， 每次约40分钟 。每天下午下班到家后 ， 他都换上衣服和鞋袜 ， 出去运动 。即使是下雨他也会撑起伞在雨中快走 。他60岁前跑步较多 ， 60岁后则快走为主 。他还认为 ， 运动不要成为自己的负担 ， 以稍微出汗较为合适 ， 这点十分关键 。
二、老人养生 —— 喝水
近十年来在美容健康界兴起一日喝8杯水 ， 而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了 。清晨200毫升的杯子 ， 他要喝两杯凉开水 ， 接近中午时也喝两杯 ， 傍晚和晚上睡前还会适当喝一点 。他认为：“早上一杯水 ， 可以冲洗肠胃表面的绒毛黏膜 ， 帮助清肠 ， 有利于降低血液黏稠度 。”他即使出差 ， 他也会在宾馆里头一天晚上将一大杯水晾凉 ， 早上起来喝 。
三、老人养生 —— 休闲
了解他的人都知道 ， 周末他不工作 ， 也不应酬 ， 因为这段时间属于太太的 。如果有很重要的应酬 ， 需要邀请方直接向唐太太请假 ， 这已在圈内传为美谈 。
每个周末 ， 他们夫妇会去公园遛遛 ， 喝喝茶 ， 发发呆 ， 呼吸新鲜空气 ， 看看玩耍的孩子 ， 静静地体会生活的美好 ， 抛开烦恼 ， 行之随兴 。
四、老人养生 —— 饮食少、慢、好
他饮食讲究三原则 ， 即少、慢、好 。
首先饭不要吃得太饱 ， 但他也不建议只吃七分饱 ， 而提倡吃九分饱 ， 最少也要八分饱 ， 因为现社会工作量较大 ， 需要消耗的能量也多 。再则吃饭不能为吃而吃 ， 他笑称自己早餐讲“排场” ， 每天早餐一般20分钟左右 。他6点起床 ， 8点上班 ， 因家住离医院近 ， 有足够的时间先洗个澡 ， 然后打开收音机 ， 一边听新闻或音乐 ， 一边享用早餐 。
他认为“好的心态可帮助你更好地吸收食物中的营养” 。早餐的食物品种丰富 ， 每日都不一样 。他如果前一日晚上有应酬 ， 他的早餐饮料一般是绿茶 ， 如果前一晚吃的是家常菜 ， 可能就是一杯牛奶 。此外馒头、面包、糕点交替上餐桌 。
午餐一般在医院食堂吃盒饭 ， 晚餐又属于自己可控制的范围 。他家每晚晚餐会有红酒 ， 小半杯是他每天的固定量 。他说：“吃饭时要高兴 ， 不想工作 ， 和太太聊聊当天发生和看到的开心事 ， 其乐融融 ， 何乐不为 。”
再则食物质量必须要“好” 。唐汉钧认为现食品质量不如一二十年前 ， 所以养生要尽量让自己吃到质量较高的食物 ， 如有15元、23元和28元的三种肉 ， 他绝不会花15元买500克的第一种肉 ， 而会花14元买250克的第三种肉 ， 同时他喜欢购买一些贴有安全标签的食品 。
老人养生抗衰老的“黄金点”
62岁后衰老加速
如果把人的一生定为100岁 ， 最容易出现健康问题的年龄在62岁左右 ， 在此之后 ， 身体开始全面加速老化 。一般人最顶峰的年龄在38岁左右 ， 因此对年轻人来说 ， 38岁已经有了经济、家庭等支撑 ， 这时加大对养生的投入 ， 可以很好地抗击衰老 。
人体有黄金穴
人体是这世界上最杰出的艺术品 ， 按黄金分割点来找 ， 有5大黄金穴 。头顶至后脑的0.618处是百会穴 ， 在头顶正中心 ， 脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴 ， 在脚心 ， 脚底到头顶的0.618处为关元穴 ， 在肚脐下四横指处;从下巴算起 ， 位于头部0.618处为印堂穴 ， 在两眉连线的中点;而在人体的中间部分 ， 躯干0.618处为膻中穴 ， 在两乳头连线中间 。这5大穴位是抗衰老的要穴 ， 平时多按揉 。
睡眠黄金分割点：7.5小时
一天即一个昼夜24小时 ， 如果将白昼和夜晚视为各12小时 ， 按照黄金分割定律 ， 那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618 ， 约7.5小时 。“对于一般人来说 ， 这个睡眠时间非常合适 。”张钟爱说 ， 一般来讲 ， 睡眠宜早 ， 入睡时间不超过晚10点 ， 老年人不超过晚9点 ， 是最好的作息规律 。
护齿黄金点50岁
牙齿到了59-80岁基本会脱落 ， 因此护牙齿的黄金点在35-50岁 。对于50岁以上的人来说 ， 有个简单实用的方法来护齿：少喝浓茶改成嚼茶叶 ， 茶叶以绿茶最好 ， 既可以护齿 ， 也可以去除口腔异味 。
防老年斑护好内脏黄金点
面容的抗衰老重点在护好内脏 ， 而内脏的黄金点在肝肾 ， 肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害 。护肝肾的黄金点在后背 ， 经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒 ， 皮肤颜色会变好 。已经长了斑的人可以配合自制面膜 ， 用生杏仁肉30克(注意选择苦杏仁 ， 因为苦杏仁有美白的作用) ， 水200毫升 ， 放到打碎机中打碎 ， 加两勺甘油 ， 当面膜敷面 。
影响老人长寿的四大恶习
不良习惯一 多吃少餐 。
有人调查了1400位60~64岁的老人 ， 发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病 ， 每日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5患病 。另有一份报告指出 ， 每日就餐次数在3次或3次以下的人群 ， 肥胖患者占57.2% ， 胆固醇增高者占51.2% ， 而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中 ， 肥胖病患者仅占28.8% ， 胆固醇偏高者占17.9% 。专家们分析认为 ， 空腹时间较长 ， 造成体内脂肪积聚的可能性就增大
不良习惯二 晚餐过迟 。
【秘方助老年人年轻十岁】晚饭时间过迟 ， 并且是进食难消化的食物 ， 会加重胆固醇在动脉壁上的沉积 ， 促使动脉硬化的发生 。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食 ， 然后马上入睡 ， 这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升 。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食 ， 则对血液中的脂肪含量影响不大 。
不良习惯三 喜吃精粮 。
有些人不吃糙米粗粮 ， 只吃精米白面 ， 殊不知在稻麦的麸皮里 ， 含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素 ， 例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高 。若经过加工精制以后 ， 这两种元素就大大降低 。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔 ， 动物就容易发生动脉硬化 。植物纤维素能增加胆固醇的排泄 ， 使血胆固醇含量降低 。食物太精细 ， 纤维素太少 ， 不容易产生饱腹感 ， 往往造成过量进食而发生肥胖 。因此 ， 长期进食低纤维素饮食的人 ， 血管硬化、高血压的发病率则增高 。
不良习惯四 过食肥甘 。
过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物 ， 如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等 ， 可引起血脂升高 ， 但并非要绝对禁食上述食物 。近年来有人研究证明 ， 正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化 ， 而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶 。因此 ， 一些动物油 ， 特别是猪油不宜储存过久 ， 若已变质 ， 颜色灰暗有霉斑或有腐败味 ， 则不要食用 。糖分摄入太多 ， 过剩的部分就会转化为脂肪 。随着血脂增高 ， 冠状动脉发生血栓的机会也就增多 。还有研究发现 ， 糖能使肝脏合成脂类的作用增强 。
总结：老年人都想长寿 ， 但是不能空想 ， 要长寿就要采取行动 ， 与那里不良生活习惯 ， 采取抗衰老措施 。以上小编为您盘点的老人抗衰老黄金点来学习下吧 。

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