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10大绝招预防老年痴呆

【10大绝招预防老年痴呆】虽然我们总是在用我们的大脑，但我们也不必做太多就能保持其良好的状态 。以下十招可以用来训练你的大脑 。
1.数独
你可能很熟悉数独，它是一个填补数字栅格的智力游戏 。看看说明，了解如何玩 。许多人会发现数独是一个有趣的令人上瘾的游戏，此外它可以帮助你提高解决问题的能力 。你可以玩在线的，在iOS设备上玩，或在Facebook，Android等其他平台上玩 。
2.维基百科：随机选取
维基百科：随机选取是一个维基百科选取文章的一种手段 。它为什么对你的大脑有益？你可以每一天用它来寻找一个新的主题 。Qwiki，一个有丰富视觉效果的迷你维基小百科，是另外一个很好的工具 。每天学习新的东西可以让你的大脑保持健康，因此，随机找一篇文章，从新的方式开始你的一天 。
3.每一天做一点简单的数学
也许你还记得在上小学时，你可能经历过在60秒内尽可能多的解决数学问题 。虽然它当时可能令人烦恼，但这是很好的训练，你仍然可以现在利用它 。我们很容易创建自己的试卷，因为基本上只是写一纸简单的数学问题，并且我发现了Boguski的五年级学生数学题目产生程序 。这可能不需要太多花费 。一个简单的数学训练，可以帮助自己训练大脑，让你摆脱对计算器的依赖 。
4.用笔写而不是打字（经常）
我们爱我们的键盘 。他们比在本子上手写效率高 。尽管如此，手写有助于更高效地学习，所以你在学习时应该把笔记本电脑放到一边 。这是因为手写时更能提高大脑的注意力 。
5.做自己的老师
你可以通过假装做自己的老师使你已经掌握的技能更融会贯通 。不要仅仅想如何完成手头的工作，假装好像你在教自己如何去做 。这将帮助你更好的回忆必要信息，避免愚蠢的错误 。
6.给自己讲故事
给自己讲故事是一个很好的锻炼大脑的方式 。首先，因为它使内容变的更吸引人，所以使事情变得更容易记住 。它使你注意力集中在什么是你最想记住的 。即使你没有为帮助记忆给自己讲一个故事，你还是可以通过讲普通的故事改善你的记忆力 。讲故事已被用来进行阿尔茨海默病的治疗 。如果讲故事可以帮助Alzeheimer的病人改善他们的记忆，没准它也可以帮助你 。
7.Lumosity
Lumosity是一种网站，提供专门锻炼脑的活动 。你可以免费使用它，但交纳费用（你可以免费尝试五天）则有更广泛的训练选择 。所有的训练都相当简单易懂，而且好玩 。我最初的所有练习都和记忆相关，可能是因为我注册时选择的目标之一是提高记忆 。这是说Lumosity可能根据您的信息给您提供不同的练习 。当您完成后，您会获得一个等级，通过每天练习，你的目标在逐步达成 。
8.冥想
与太多的压力不同，高效使用大脑不会损害大脑能力和健康 。减少你的压力水平的最佳方式是什么？冥想，而且你不需要烧香以及瑜珈服就可以做到 。可以参考我们关于休息冥想的指南 。
9.更多了解你大脑的故障及原因
在前面的文章中，我们提到如何避免上瘾带来的筋疲力尽，你怎么通过意识到自己没那么伟大而变的更聪明，如何使用你的优势，如何通过想象吃多了而达到少吃的目的，等等 。基本上，你的大脑做了很多非常不错的事，但也做了很多差劲的事 。您可能不能够在任何情况下都指出你大脑存在的问题，但至少要了解你的大脑的内在缺点，从而确保你能充分利用大脑的全部潜力 。
10.运动，吃好
虽然这是很显然的事，但我敢打赌，认为这是常识的人数是非常接近于不遵循这一常识的人数的 。如果你不运动以及饮食不正确，只是因为你不知道，那好吧，看看那个1904年就有的每日15分钟饮食计划，建立自己的金字塔饮食结构 。如果你在意为这个花太多钱，也有很多的读者建议是关于如何吃的健康又花费不多的 。如果你不保持身体健康，任何使大脑保持敏锐的计划都很容易失败 。有一点体力活动和良好的饮食会让你的的脑和身体处于最佳状态 。

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