哪些食物补血效果最好，这7种食物要记牢
【哪些食物补血效果最好，这7种食物要记牢】贫血的人女性群体居多 ， 体质的缘故所以很多女性都会有些轻微贫血 ， 下面就来看看哪些食物补血效果最好？
文章插图
一、哪些食物补血效果最好
1、红肉类：比如牛羊狗的肉 ， 都可以补血 。
2、海鲜类：鱼虾都要多吃 。
3、鸡蛋牛奶类：富含丰富的铁以及蛋白质 ， 对身体补血很有益处 。
二、这7种食物要记牢
1、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C ， 同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。
2、菠菜
菠菜又称菠菱菜 ， 是有名的补血食物 ， 含铁质的胡萝卜素相当丰富 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 ， 其他含有铁质的食物 ， 在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多 。
3、莲藕
在秋冬季节的时候我们不妨多吃一些莲藕 ， 因为莲藕中含铁的成分是比较高的 ， 相信大家也是比较熟悉的 ， 常吃可预防缺铁性贫血 。富含维生素C和膳食纤维 ， 对肝病、便秘、糖尿病等虚弱病症颇有裨益 。
4、西红柿
西红柿果色火红 ， 含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素 。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收 ， 因此 ， 把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源 ， 可有效补血 。
5、南瓜
南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份 。南瓜中还有钴和锌 ， 钴是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素 ， 这些都是补血的好原料 。
6、葡萄
葡萄含有丰富的钙 ， 磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸 ， 是老年 ， 妇女 ， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益 ， 也能使孕妇面色红润 ， 血脉畅通 。如果有时买不到葡萄 ， 吃葡萄干也是不错的!
7、樱桃
贫血的人身体里多多少少都缺铁 ， 而樱桃则是众多水果中含铁量最高的 ， 能够合成人体血红蛋白、肌红蛋白 ， 具有补血益气的功效 。樱桃因为长相讨喜、味道甜美 ， 所以广受大众喜爱 ， 很多爱美的女性更是常常食用 ， 可以改善皮肤的代谢 ， 起到补血美容的作用 。
推荐阅读
- 适合减肥的低糖水果有哪些，减肥不宜吃的6种水果
- 吃油炸食物的坏处和危害
- 草莓施钙肥过多有哪些缺点？草莓缺钙肥如何补救？
- 房屋买卖合同有哪些有效条件
- 养殖观赏鱼有哪些注意事项
- 会计科目分为哪些
- 资产类项目包括哪些内容
- 菜田的选择应考虑哪些主要因素？
- 哪些人不适合吃芡实？芡实的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃紫米？紫米的副作用有哪些