长期午睡二小时中午睡多久合适 _午睡

我们有这样的感觉，吃完午饭就困意来了，想睡会。有的人睡半个小时，有的人睡一个小时，而我过去都是睡2个小时，那到底睡多久了，因人而异，看你睡醒是否精神饱满，神清气爽，可以多睡嘛，可以？
想必大部分人都有午睡，一睡很久的时候，感觉是什么，我的感觉就是，越睡越困，越睡越懒得动，有时候睡醒刷会手机在睡，就这样一直一直的躺着。最后身心俱疲，做什么没有动力，也没有激情，没有心情，整个人很颓废，是不是这样，我是这样的。
所以，午睡必须睡，好处很多，但也不能想睡多久就多久，时间长了反而人头昏脑涨，集中不了精神，这是为什么，我搜集了好多资料，学习了半天，这就跟大家说说：
人在睡觉时，会经历睡眠周期，一个完整的睡眠周期大概是90分钟左右，一般被分为五个阶段。前两个阶段是浅睡眠，很容易就被唤醒；第三、四阶段是深度睡眠；最后一个阶段是快速眼球运动期，也就是做梦的阶段。前两个浅睡眠阶段发生在30分钟内，从第三个阶段开始，进入深睡眠后再醒过来就容易头脑昏沉，特别影响状态。
有研究表明，入睡超过半小时、进入深睡眠状态后，大脑的各个中枢神经开始被抑制，流经脑组织的血液就会相对减少。一旦在这个时候醒来，因为被抑制的大脑皮层还没完全“醒来”，所以容易出现暂时的相对供血不足，也就是我们感觉的睡醒了反而更困、更累了。
所以，最合理的午休时间，就是在睡眠周期的第一二阶段，建议午休时睡个10~20分钟就可以了。