减肥能吃西瓜吗
时下正值夏天吃西瓜的旺盛季节，而几乎每个人都主要为了消暑解热而吃西瓜 。但其实，吃西瓜的功效是非常多的，除了有助于消暑解热外，还具有利尿、美白、治便秘、消水肿等功效 。同时，还有人问：吃西瓜能减肥吗？那么，减肥人群究竟能不能吃西瓜呢？不妨去了解下专家对“减肥能吃西瓜吗”的解析 。
对于急切需要减肥的人群来说，首先要从饮食上入手 。因而，平时他们最为关心的就是吃什么能减肥，减肥不能吃什么？而减肥能吃西瓜吗？这个问题也在夏天引起了社会很多人的关注 。
夏天来时，喜欢漂亮的女生就会考虑吃西瓜不吃主食的减肥计划，2012年6月，微博上热传着“吃一个西瓜等于吃六碗米饭”的说法让她们感到讶异，声称吃西瓜不仅不减肥还很容易变胖 。营养学专家经过计算后表示，这种提法缺乏前提因此不够精确，如果要做比较，吃1个5千克西瓜相当于3碗米饭 。虽然在水果中，西瓜还属于低热量的水果，但是吃多了还是会囤积脂肪 。
吃西瓜减肥法
由于担心主食热量高，不少女生会选择时下流行的“水果减肥法”，即一日三餐用水果代替主食，直到吃饱为止，据说可以起到快速减肥的作用，再加上夏天正是西瓜大量上市之时，不少女生都选择了用甘甜可口的西瓜替代吃饭来减肥 。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿 。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象 。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好 。所以，很多人认为吃西瓜能减肥 。
减肥食谱
瓜片荷叶茶
材料：新鲜西瓜皮1块，鲜荷叶30克 。
做法：将西瓜皮切小块，荷叶切丝，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可 。
瘦身功效：能够很好的改善便秘，可以达到瘦全身的效果 。
凉拌翠衣
材料：西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐 。
做法：将西瓜外层硬皮和瓤去掉，与黄瓜、胡萝卜一起都切成1寸长短的条状 。入开水中焯一下，在凉开水中冷却，捞出放入盘中，倒少许白酒，加白醋、白糖、盐，拌好即可 。
瘦身功效：这款瘦身菜低卡有清爽，能够促进肠胃的蠕动，让突出的小肚子变得平平哦 。
西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄 。
做法：用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水 。两汁和匀，随时饮用 。
瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥食品，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能使mm们变得更轻盈，还可预防中暑 。
瓜皮蛋汤
材料：西瓜皮200克，鸡蛋1只，西红柿1只，盐、味精、香油适量 。
【减肥能吃西瓜吗】做法：西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤，切细条 。西红柿切片 。鸡蛋打散 。汤锅加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入西红柿片，淋入蛋液，加入盐、味精、香油调味即可 。
淋入蛋液前，可在汤中加少量淀粉液，这样可使蛋液不散 。
瘦身功效：这款瘦身汤不仅味佳色艳，而且能消暑利尿，帮你消除全身水肿，快快瘦下来 。
西瓜红茶
材料：红茶5克，西瓜适量 。
做法：将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可 。
瘦身功效：清热解暑，加速腹部脂肪的分解 。
红椒西瓜皮
材料：西瓜皮300克，葱2条，盐、红辣椒、味精各适量 。
做法：去掉西瓜的红瓤和外层硬皮，将瓜皮切成细条，撒盐腌着 。再把西瓜皮挤干水分 。红辣椒切丝，放少许盐在油锅中炸一下，再倒进西瓜皮炒2分钟，然后放味精、小葱，翻炒几下就可以起锅了 。
瘦身功效：此菜不仅瘦身，色泽悦目，红辣椒配淡青的瓜皮，吃起来满口生津 。
“减肥能吃西瓜吗”这个问题的准确答案是什么呢？其实，夏天多吃西瓜有利也有弊，所以要根据情况而分析 。如果您的体质不适宜吃西瓜，就建议不要强硬多吃西瓜了，这样可能会危害到身体 。当然，夏天多吃西瓜也会起到减肥的效果，但需要掌握科学合理的吃法 。
