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气血为生命之本 气血不足15分钟搞定

常言道 ， “人活一口气”、“血为生命之源” ， 中医认为 ， 人体脏腑、脉络等的运动均来自于气的推动 ， 即生命活动依赖于气的运动；而血是机体维持维持正常生命活动的物质基础 ， 血液中的各种营养物质是人体各脏腑组织的活动之本 ， 故气血为生命之本 ， 人体一切健康的体征均来自于气血的丰盈 。现实生活中 ， 由于各种原因 ， 男女多有气血不足之症 ， 下面本公子就教大家一个最简单的方法 ， 快速改善你的气血 。
快速自测 ， 你气血充足吗？
女性气血不足多表现为面色发黄、黯淡无光 ， 发质枯槁易分叉 ， 眼白浑浊有血丝 ， 四肢无力易发冷、眼白浑浊有血丝等；男性气血不足多表现为睡眠不佳、夜尿多、呼吸沉重爱打鼾、头晕眼花、四肢无力、精神不振、胸闷气短等 。一般情况下 ， 无论男女 ， 我们都可用以下2方法来判断气血是否充足：
1、看眼睛
判断一个人气血好不好 ， 最简单、最快速、最直接的方法就是看对方的眼睛 ， 如果一个人眼睛明亮有神 ， 那么这个人的气血就很好 ， 所以小孩子的眼神都很明亮；如果一个人眼色浑浊、暗淡无光 ， 那么便可判断此人气血不好 。《灵枢·决气》中说道：“气脱者 ， 目不明” ， 金代刘河间《素问宣明论方·眼目门 ， 眼科总论》中说道：“目得血而能视” ， 故看眼睛是判断人体气血最直接的方法 ， 特别是眼白 ， 若眼白颜色浑浊、发黄、有血丝 ， 便可说明气血不足；此外 ， 眼袋较大、眼皮沉重、眼睛干涩也是气血不足的表现 。
2、看睡眠
气血好不好 ， 看看睡眠就知道 ， 无论男女 ， 睡眠好坏皆可用来判断身体的气血状况 。如果一个人入睡快 ， 睡眠深 ， 夜里不易醒 ， 呼吸均匀 ， 不打呼噜 ， 则可说明此人气血良好；若入睡困难 ， 易惊易醒 ， 夜尿多 ， 呼吸沉重 ， 打呼噜 ， 失眠等 ， 则可说明此人气血不好 。特别是凌晨3点至5点的寅时 ， 如果这个时候醒 ， 更可说明人体气血不足 。这是因为寅时肺经当令 ， 肺主一身之气 ， 气为血之帅 ， 若肺气充足 ， 则气行带血行 ， 使得气血运行顺畅 ， 睡眠便会良好 。若此时易醒 ， 则可说明肺之代谢不稳 ， 肺气不足 ， 血失去前进的动力 ， 气血不足则心神难安 ， 从而引起失眠或易惊易醒 。
睡好午时觉 ， 15分钟也能补气血
中医认为 ， 滋养气血在于良好的睡眠 ， 而良好的睡眠离不开子午觉 ， 尤其是午时 ， 短暂的15分钟亦可让身体气血充足 ， 神清气爽一下午 。
所谓午时 ， 即中午11：00-13：00 ， 此时心经当令 ， 心经最旺 ， 由于心主血脉 ， 短暂的午休不但可以消减过旺的心火 ， 更可快速补充气血 。《黄帝内经·灵兰秘典论》里也说：“心者 ， 君主之官也 ， 神明出焉 。主明则下安 ， 以此养生则寿 ， 殁世不殆 ， 主不明则十二官危 ， 使道闭塞而不通 ， 形乃大伤 ， 以此养生则殃 。”五脏之心被称为君主之官 ， 如同一个国家的君主 ， 主十二官之安 ， 故坚持睡好午时觉 ， 不但养心养气血 ， 对其他脏腑的滋养亦有一定的效果 。
不知道大家有没有这样的经历 ， 就是我们午休过后 ， 不仅神清气爽有活力 ， 照镜子的时候还会发现面色红润、眼睛发亮 ， 这就是气血得到了补充 。《素问·五脏生成篇》：“诸血者 ， 皆属于心”；《素问·痿论》：“心主身之血脉 。”在中医中 ， 我们常讲心为君主之官 ， 是五脏六腑之大主 ， 主血脉、藏神 ， 其华在面 。心主血脉 ， 其包括主血和主脉两个方面 ， 心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用 ， 这里的血就是血液 。脉 ， 即是脉管 ， 又称经脉 ， 为血之府 ， 是血液运行的通道 。心主血脉使得血液周流于全身 ， 滋养机体并为其提供物质基础 。
中医认为午时是阴阳交替之时 ， 此时人体阳气最旺 ， 阴气开始趋于衰弱 ， 最宜午休小憩 ， 有助于合阳养气血 ， 即使15分钟 ， 对气血的补充亦可达到意想不到的效果 。午时 ， 最大的气血流到达心所属的经络 ， 心经当令 ， 心推动血液运行 ， 可使气血运行通畅 ， 从而使人体气血旺盛 ， 面色红润 。此外 ， 对很多失眠的朋友来说 ， 其原因多为心火旺盛 ， 而睡午时觉也有助于降心火 ， 从而促进晚上的睡眠 。
【气血为生命之本 气血不足15分钟搞定】结语：如今 ， 午休对我们来说实属奢侈 ， 中午一个小时的时间 ， 除却吃饭 ， 所剩无几 。尽管如此 ， 15分钟的时间想必大家都能挤出来 ， 而就是这15分钟 ， 对我们气血的补充则有着惊人的效果 ， 而这也是最易操作、执行的养生方法 。

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