瑜伽瘦腹部的最快方法是什么
对于肚子上面非常烦人的赘肉都是大多数女性朋友们的心病的 ， 而这块心病不光是会非常严重的影响到了我们身材的美观 ， 对于我们本身的身体健康也是存在着很大的隐患 ， 尤其是到了冬天里面的时候就更加的不愿意去减肥的 ， 主要就是由于冬天的时候外面的温度会越来越低的 ， 就不想要去运动锻炼的 ， 其实瑜伽的动作就可以轻松的解决这个问题的 ， 能够在室内进行的运动 。
腹部的最快方法第1招：扭腰转腿
可锻炼下腹部 。做时两侧肩膀、颈部与头部 ， 均不可离地 ， 勿太快以免腰扭伤 。
步骤1：仰躺 ， 双手张开平放两侧 ， 双脚抬起 ， 使脚踝与膝盖同高 。
步骤2：吸气、双脚夹紧 ， 吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板 ， 脚及膝盖均不要碰地 ， 吸气、回到原位 ， 吐气、再往左方转 ， 各做10次 。
瘦腹部的最快方法第2招：简易V式
锻炼腹部 ， 消除腹背赘肉 。做时上半身挺直 ， 尾椎曾受伤者不宜做 。
步骤1：坐姿 ， 屈膝 ， 两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝 。将上半身后倾30度 ， 吸气后吐气 ， 举起右脚 ， 使脚踝与膝盖同高 。
步骤2：吸气后吐气 ， 举左脚 ， 使脚踝与膝盖同高 ， 维持3个呼吸 ， 再将双脚放下 ， 共做10回 。
瘦腹部的最快方法 专家提示：
1.使用加厚瑜伽垫
做瑜伽时 ， 最好用加厚或对折的瑜伽垫 ， 厚度至少1公分以上 ， 可保护脊椎 ， 给身体缓冲与支撑 。
2.随时缩小腹提臀
现代人常因久坐累积腹部赘肉 ， 建议只坐椅面前1/3 ， 保持缩腹 ， 坐30分钟就提臀 。
【瑜伽瘦腹部的最快方法是什么】所以想要瘦自己的腹部就必须要扭腰的 ， 这样的话就可以很好的去带动自己的肚子上面的赘肉开始消耗的 ， 不过在扭转的时候用力不要太猛的 ， 免得引起不必要的拉伤出现的 ， 而且在做运动动作的时候尽量要使用一些假话的瑜伽垫 ， 这对于我们的脊柱是有一个非常好的帮助作用 ， 可以起到一个缓冲的效果 。
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